Det gode ved at kunne trække vejret ordentligt, er at det giver en masse energi, forbedre din søvn, giver lavere blodtryk og bedre fordøjelse, som der bl.a. nævnes i artiklen.
Men din hjerne har ligeså stort udbytte af denne træning, fordi en ensartet åndedræt, giver en bedre hjerte rytme og dermed giver det mere energi til hjernen, det kan du læse lidt mere om her.
Artiklen indeholder ligeledes nogle gode råd til nogle øvelser, jeg vil fortsætte med at give de råd jeg selv anvender, nemlig:
- Fokuser på området omkring hjertet eller brystkassen, læg evt. en hånd på brystet
- Træk vejret langsomt ind og ånd ud, forestil dig, at du ånder ind og ud gennem hjertet
- Genkald en positiv følelse og fasthold den i 3-4-5 minutter
Hvis du har behov for at et computerprogram kan hjælpe dig og vil lære mere, så læs videre her.
Jeg vil også gerne henvise til en anden god side under fri.dk, under meditation, hvor zen lærer Asger Knudsen undervier i åndedræt og meditation - god fornøjelse.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar