fredag den 6. november 2009

Kvinder der stresser videre efter arbejde - disse programmer og værktøjer kan hjælpe

I dagens BT, skrives der om en undersøgelse foretaget af Capacent Epinion for PFA Pension, hvor hoved punkterne er:

  • 33% af de adspurgte kvinder har haft stress inden for det sidste år
  • det er svært for alle at skille dagen i to dele
  •  ni ud af ti gange er det virksomhedens mangel på lederskab, udtaler Majken Matzau
  • Vi oplever også et øget behov for at få redskaber til det her hos virksomhederne. Vi kan mærke, at behovet er stort, forklarer Anette Damgaard, Direktør i PFA Sundhed.  
  • Opfind dit eget overgangsritual mellem arbejde og privat

Jeg har tidligere beskrevet en række forskellige konkrete værktøjer til bearbejdning af stress, så her kommer de lige igen, de hjælper mange mennesker på kloden allerede nu og er specielt meget populære i USA.

Som også nævnt i artiklen handler det om ritualer, så man nemmere kan omstille sig mellem en stressede situation til en mere positiv og balanceret situation og en god øvelse til dette er bl.a. denne lille øvelse som kan laves på 3-5 minutter, flere gange om dagen:

  • fokuserer på området omkring hjertet
  • træk vejret langsomt ind og ud, mens du forestiller dig du trækker vejret gennem hjertet eller brystkassen
  • genkald en positiv følelse, evt. fra en du holder af, kærlighed, omsorg eller naturen

Der findes konkrete Biofeedback værktøjer, enten et pc-program eller en mobil enhed, der via en øresensor eller fingersensor opsamler information omkring din hjerterytme / puls og giver dig et praj om din balance. Værktøjerne kan man støtte sig til, når man føler stress ønsker at omstille sig til en ikke stresset situation, indtil de er så indarbejdet, at man mestrer kunsten at skifte.

eks. EmWave PC'en og EmWave PSR er værktøjer fra HeartMath:






 God fornøjelse med øvelserne og hvis du ønsker en demo af produkterne, så klik på billederne.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar