Træk vejret og få et energi boost flere gange om dagen

Alle ved det i en travl hverdag er vigtigt at tage pauser, med dette program kan du lægge flere pauser ind i din hverdag  og give dig selv et energi boost så du får:

• et bedre humør
• bedre koncentration og fokusering
• ny energi
• lavere blodtryk
• styrkelse af immunforsvar
• tab i vægt
• reducering af stress

Afhængig af hvor opkørt eller stresset du er, kan du lave øvelsen mellem 5 og 15 minutter, flere gange om dagen.

F.eks. inden du starter på arbejdet, lige efter frokost eller i forbindelse med omstilling mellem arbejde og fritid, du tømmer simpelthen hovedet og får energi, overblik og fokus på den næste opgave, hvad enten det er et vigtigt møde, eller du skal nå at hente børn efter arbejdet.

Sådan får du mere energi og forebygger stress:



under øvelsen sidder du i en afslappet position og trækker vejret som vist på skærmen. Der vil være en kugle på skærmen som kører op og ned, som indikerer hvornår man skal trække vejret ind og ud. Når kuglen er helt oppe skal man have så meget luft i lungerne som muligt, og omvendt når den er helt nede, skal alt luft være ude af lungerne.

Hør også her min navnebror Stig Åvall Severinsen, forklarer hvor vigtig vejrtrækningen er og hvordan du kan træne den.



Hvis du er interesseret i at købe dette produkt eller mere information så kontakt Heart Management.

Hvis du er interesseret i at læse mere om, hvor vigtigt det er med at have pauser i hverdagen, er her anbefalingerne fra Arbejdsmiljøweb.