- identificerer situationer der stresser dig og ændre adfærd
- bruge målings resultater i dialog med din arbejdsgiver/leder/HR
- træne og dermed forebygge stress, hvor som helst og når som helst
Ved hjælp af det videnskabelige baserede computer program, kan du træne mellem 5-15 minutter, ligeså ofte du har behov og træningen foregår ved at anvende en vejrtræknings teknik, hvilket giver din krop energi, forbedre din søvn, giver lavere blodtryk og bedre fordøjelse, samt:
- Et bedre humør
- Afslapning og fokusering
- Forebyggelse af mental og fysisk træthed
- Ny energi efter en stresset hverdag
- Større overskud til at tænke klarere
- Lavere blodtryk
- Styrket immunforsvar
- En forøgelse af din totale ydeevne
Sådan virker det:
En guide, hjælper dig med dine åndedræt, så de svarer til 6 stk. pr. minut. Værktøjet indeholder forskellige sværhedsgrader og jo bedre du bliver til at udføre øvelserne, stiger du i niveau til nye og mere avancerede øvelser. Der er tre niveauer og scoren for de svære niveauer varierer fra scoren i de lette niveauer og er sværere at opnå.
Her kan du se, hvor enkelt det er og hvor nemt du kan anvende det i din hverdag, hvad enten det er i hjemmet, på jobbet eller på farten:
Tryk her og en video starter i et nyt vindue
Supplerer evt. med andre værktøjer fra HeaRt Management
- stress-af-hjulet kan give god inspiration til hvor du lægger dit fokus og dermed undgå stress
Kontakt mig på info@heart-management.dk eller læs mere på http://www.heartwizard.dk.
Hvis du ønsker at dykke lidt ned i hvad åndedrættet kan betyde for dit velbefindende, er her en artikel fra
Psychology today.
Om stress:
Statens Institut for Folkesundhed fastslår, at stress er et stigende folkesundhedsproblem. Ca. 430.000 danskere - svarende til 10 - 12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag. Ca. 35.000 melder syg syge hverdag pga. stress. 250.000-300.000 danskere lider af alvorlig stress. Ca. 500.000 danskere føler sig udbrændte, stress betyder en million fraværsdage om året, 30.000 hospitalsindlæggelser. Ubehandlet bliver ca. halvdelen ramt af depression. Stress er anden hyppigst årsag til førtidspensionering. 1.400 danskere dør hvert år pga. stress. Stress koster 14 milliarder om året.
Kilde: Stressforeningen
Stress kan føre til sygdom:
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem stress og følgende sygdomme: Hjertekarsygdomme, herunder blodprop i hjertet, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Smerter i muskler, sener og led, herunder lidelser i ryggen omkring lænden, lidelser i øvre ryg og ”museskader” mv. Depression og andre psykiske lidelser Søvnbesvær, psykisk nedslidning, udbrændthed
Kilde Arbejdsmiljøviden
