Åndedræts og vejrtræknings teknikker i mod stress

Træn dit åndedræt og opnå en række fordele herunder:

1. Lavere blodtryk
2. Lavere puls
3. Kroppen afspændes
4. Nedbringer stresshormoner i kroppen
5. Øger kroppens evne til at restituere sig
6. Kroppen for en højere energi
7. Reducering af stress og cortisol niveau og dermed opnå evt. vægttab

Der er mange måder, hvorpå du kan træne dit åndedræt bl.a. ved at meditere eller dyrke yoga. Det er nu også muligt at tilegne sig en vejrtræknings teknik ved hjælp af et computer program.

Vejrtræknings teknik ved hjælp af Computeren
Ved brug af dette computer program til at træne din vejrtrækning,  handler det om at træne sig til at trække vejret omkring seks vejrtrækninger per minut i cirka ti minutter om dagen.

Trænings programmet opfanger ændringer i din puls via en puls sensor.
Puls sensoren sættes enten på øreflippen eller på din fingerspids.

Puls sensoren fanger ”beat-to-beat” intervaller af dit hjerteslag og afspejler de dynamiske ændringer for hver enkelt interval og giver dig dermed indsigt i hvor god du er / udvikler din vejr trækning, samt analyserer ligeledes dit stress niveau.

Programmet er designet med henblik på at du opnår en mere afslappet og afbalanceret tilstand. Denne tilstand kaldes autonome balance eller homøostase .

Målet er at stabilisere din krop fra den trætte eller stressende tilstand. Ved at træne vejrtrækningen, vil du også forbedre din krops evne til at komme dig over stressende situationer.

Systemet guider dig til at bremse din vejrtrækning ved at følge åndedræts bolden, der vises på skærmen.

Det er vigtigt at træne sig til evnen til at slappe af og stabilisere din vejrtrækning i intervaller mellem 8 til 12 indåndinger per minut eller lavere. Dit mål vil være stille og roligt at kunne trække vejret på omkring seks vejrtrækninger per minut.

Når du så ikke bruger programmet, vil du nemt kunne huske vejrtræknings teknikken og kan derfor bruge det hvor som helst når som helst.

Hvis du er interesseret i yderligere informationer eller ønsker at prøve det, så kontakt mig på
info@heart-management.dk