lørdag den 2. juli 2011

Træner du for lidt eller for meget? Test dig selv og få svaret?

Træner du for meget eller for lidt, eller på de forkerte tidpunkter på dagen? Heart Management tilbyder dig et simpelt og meget nemt at bruge program til løbende at vurdere hvilken konditionsniveau du har, hvordan din form udvikler sig og fortæller dig hvilket optimale trænings pas og tider der passer dig bedst.

Sådan virker det.

Fitness testen varer 3 minutter og giver dig svar på din krops konditions niveau, og dermed evne til, at udholde fysisk anstrengelse, såsom træning eller fysisk krævende arbejde.

Metoden er baseret på, at du rejser dig op under øvelsen. Pulsen måles og analyseres ud fra hjerterytme frekvensen. At du rejser dig op får pulsen til at stige inden for de første 10-15 sekunder, fordi blodtrykket falder, på grund af tyngdekraftens omfordeling af blodets masse.

Ved hjælp af testen kan du se dit konditions niveau, samt følge med i om dit træningsprogram udvikler sig positivt.

Når du har taget testen for du disse resultater:
Alders konditions niveau / Current fitness level:
Denne værdi fortæller dig dit konditions niveau i forhold til sunde individer i din alders/kønsgruppe i denne test.



Gennemsnitligt konditions niveau / Average Fitness level:
Viser dit gennemsnitlige resultat fra de seneste 3 måneder.

Højeste resultat:
Viser hvornår og hvor højt dit højeste resultat har været.

6 måneders fremskridt:
Her kan du se en kurve over alle dine tests de sidste 6 måneder. Dette er specielt effektivt for at overvåge om det træningsprogram, kost eller andre aktiviteter er optimale og i det hele taget effektive.

Udvikling siden sidste test:
Her kan du se en sammenligning med den sidste test du tog for at se hvilken retning din krop udvikler sig.

Du kan også sammenligne dine resultater med elite sports udøverer.

Hvilke puls zoner skal du så træne i?
Din fysiske tilstand varierer afhængig af dag og tidspunkt. Du kan være stresset eller træt, eller du er måske ikke helt kommet over en sygdom eller fuldt restitueret efter sidste trænings pas.

Heart Management's 3 minutters Fitness test viser din nuværende fysiske tilstand og guider dig til din ideelle træningszone. Du vil derfor med denne test, vide den nøjagtige egnet træningszone og kan derfor indstille dit pulsur til denne.

Fitness Restitutions testen:
Er du interesseret i at få bedre resultater på kortere tid i din træning? 

Testen Recovery Test fortæller dig, hvor lang tid du bør hvile mellem hvert trænings sæt, baseret på din trænings restitutionstid.

Glem alt om standardiserede hvileperioder mellem trænings sættene og få mere pålidelig vejledning ved at lytte til kroppens fysiologiske reaktioner.


Heart Management's fitness løsning indholder relevante moduler til optimering af din træning, så du opnå bedre resultater:




bestil programmet her:

 

2 kommentarer:

  1. Debat på Berlingske om marathon løberen må være flad på arbejdet:
    http://www.business.dk/karriere/maa-marathonloeberen-vaere-flad-paa-jobbet#new

    Endnu et godt eksempel på, at det er vigtigt at få denne viden om sin krop, ellers kan det have alvorlige konsekvenser.

    SvarSlet
  2. Denne artikel fra Børsen, beskriver meget godt problemstillingen.

    http://borsen.dk/nyheder/foedevarer/artikel/1/213185/pas_paa_med_farlig_overtraening.html

    SvarSlet