HeaRt Managment

Sådan tester du din kondition og får dit kondital

2011-10-19T12:15:00.001+02:00

Heart Management tilbyder dig et simpelt og nemt program til løbende at vurdere hvilket kondital / konditionsniveau du har, hvordan din kondition udvikler sig.

Dit kondital / konditions niveau kan variere afhængig af hvornår du foretager målingen, derfor er det oplagt at anvende dette computerprogram, for at finde ud af hvilket tidspunkt på dagen eller ugen, dit konditions niveau er optimalt og du dermed kan øge din trænings mængde.

Sådan finder du dit kondital

Kondi- eller fitness testen varer 3 minutter og giver dig dit kondital / konditions niveau nøjagtigt på det tidspunkt du tager testen.

Metoden er baseret på, at du rejser dig op under øvelsen. Pulsen måles og analyseres ud fra hjerterytme frekvensen - heart rate variability. Når du rejser dig, vil pulsen stige inden for de første 10-15 sekunder, fordi blodtrykket falder på grund af tyngdekraftens omfordeling af blodets masse.

Det viser kondi testen :

Alders konditions niveau / Current fitness level:

Denne værdi fortæller dig dit konditions niveau i forhold til sunde individer i din alders/kønsgruppe i denne test.

Gennemsnitligt konditions niveau / Average Fitness level:

Viser dit gennemsnitlige resultat fra de seneste 3 måneder.

Højeste resultat:

Viser hvornår og hvor højt dit højeste resultat har været.

6 måneders fremskridt:

Her kan du se en kurve over alle dine tests de sidste 6 måneder. Dette er specielt effektivt for at overvåge om det træningsprogram, kost eller andre aktiviteter er optimale og i det hele taget effektive.

Udvikling siden sidste test:

Her kan du se en sammenligning med den sidste test du tog for at se hvilken retning din krop udvikler sig.

Du kan også sammenligne dine resultater med elite sports udøverer.

Konditesten giver dig yderligere informationer om:

Hvilke puls zoner skal du så træne i?

Din fysiske tilstand varierer afhængig af dag og tidspunkt. Du kan være stresset eller træt, eller du er måske ikke helt kommet over en sygdom eller fuldt restitueret efter sidste trænings pas.

Heart Management's 3 minutters Fitness test viser din nuværende fysiske tilstand og guider dig til din ideelle træningszone. Du vil derfor med denne test, vide den nøjagtige egnet træningszone og kan derfor indstille dit pulsur til denne.

Heart Management's fitness løsning indholder relevante moduler til optimering af din træning, så du opnå bedre resultater:

bestil programmet her:

Forebyggelse og Sundhedsfremme Initiativ

2011-10-10T13:52:00.001+02:00

Forebyggelse og Sundhedsfremme er beskrevet i sundhedsloven og forankret hos kommunerne, der skal levere rammerne for at borgerne og medarbejderne har de rammer der skal til for at motivere til en sundere livsstil.

De mange rammer der bl.a. bliver stillet til rådighed er bl.a. inden for KRAM(S) faktorerne, d.v.s. tilbud om kostvejledning, rygestop kurser, alkohol rådgivning, motions og stress rådgivning. Derudover stilles der nogle faciliteter til rådighed f.eks. forebyggelses huset (sundhedshuse, sundbus projekter), alle initiativer der er med til at øge fokus på sundhed og ikke mindst egen indsigt i sundhed.

Forebyggelses og sundhedsfremme i forhold til at teste / måle borgernes tilstand er meget forskellige

F.eks. er der nogle kommuner der tilbyder de sædvanlige og gennemskuelige målinger: f.eks. kolesterol tal og blodtryk. Andre kommuner tilbyder også kondital test, biologisk alder test o.s.v. alle igen gode initiativer, der danner grundlag for at den enkelte får en indsigt en sin sundhedsmæssige situation og kan blive sendt hjem med vejledninger og rådgivning om at ændre livsstil.

Opfølgning på forebyggelses og sundhedsfremme rådgivningen og vejledningerne

Opfølgning, fastholdelse og motivation til at gennemføre alle eller nogle af alle de gode råd er ofte det vanskeligste i en proces omkring ændring af vaner og derfor en kæmpe udfordring i forhold til at nå de ønskede resultater for den enkelte.

De fleste mennesker kan godt lide at blive testet og målt og dermed få bekræftet at de er på rette vej eller det modsatte.

De fleste mennesker kan også lide at deltage i et fællesskab i forhold til et fælles mål, og dermed hjælpe, støtte og bakke op om hinanden.

At måle og teste og følge op på udviklingen af sin indsats er netop en udfordring i forebyggelse og sundhedsfremme.

Der er ellers allerede en masse muligheder, for at følge med i sit eget projekt omkring sundere livsstil, bl.a.

- stå op på vægten og se om du har tabt dig
- tag en kondital test (dem findes der rigtig mange af) og se om du har forbedret dit kondital
- tag biologisk alder test
- test om du kan løbe længere i forhold til sidste gang
- indtast din kost og se om du spiser sundt eller rigtigt

Mange at disse initiativer og tiltag er supervigtige for de mennesker, der har besluttet sig for at foretage de livsstil ændringer henimod et sundere og længere liv.

Udfordringen med disse målinger og test idag er efter Heart Management's mening tidskrævende, besværlige og for nogle også dyre.

Heart Management tilbyder derfor en ny og nem tilgang til test, måling og opfølgning på forebyggelse og sundhedsfremme

Test og måle teknologier og videnskab har i mange år være tilgængelig inden for sundhedssystemet. Men nu er det muligt for almindelige mennesker at anvende disse teknologier, fordi leverandører, der har leveret disse forholdsvis dyre teknologier er begyndt at gøre deres løsninger tilgængelige, så de er billige, brugervenlige og nemme at forstå, samtidig med at de opretholder den høje grad af kvalitet og sikkerhed for at analyserne er i overenstemmelse med fastsatte videnskabelige kriterier.

Det er derfor interessant for både virksomheder og offentlig institutioner at kigge nærmere på disse løsninger og vurdere, om der ikke er nogle mulige proces forbedringer i mellem borger/medarbejder og forebyggelses initiativer og behandlings systemet.

Mål effekten af sundhedsfremme initiativerne i din virksomhed

2011-09-13T12:23:00.000+02:00

Var lige til konference idag, forebyggelses fonden, og det var nøjagtigt deres hovedtema og de måtte erkende at det var uhyre vanskeligt at evaluerer og måle indsatserne på stress og sundhedsfremme projekter.

De søgte en række andre succeskriterier end lige sygefraværet, men havde endnu ikke noget entydigt svar på hvilke.

De havde ligeledes meget vanskeligt ved at sætte kr/øre på indsatsen i forhold til hvilken værdi den skabte.

En anden problemstilling der blev rejst var involvering, motivering, fastholdelse og opfølgning af medarbejderne i forhold til indsatserne. Det viser sig jo at det er meget vanskeligt at fastholde og motivere alle medarbejdere, da holdningen er at det skal være frivilligt.

Min holdning er at lave indsatser målrettet det enkelte individ, dermed mener jeg f.eks. hvis du er meget overvægtig eller generelt i dårlig form skal dit forebyggelsesprogram tilrettelægges i forhold til dette.

Sundhedsfremme handler efter mening om, at få medarbejdernes fokus på sin egen helbreds situation og derved blive motiveret til at gøre noget ved det, som virksomhed vil du kunne følge udviklingen i virksomhedens sundheds tilstand.

Derfor er et selv monitorerings værktøj løsningen for dem der ønsker at tlibyde medarbejderne, et værktøj, som kan måle:

- dit konditions niveau og udviklingen
- din biologiske alder og udviklingen
- din selvregulerings evne (stress / kroppens balance og energi niveau).

Værktøjet som er baseret på videnskablig forskning, er simpelt og alle kan bruge det og kræver ikke mere end 5-7 minutter at den enkelte.

Se evt. hvordan her

Sådan finder du din puls zone

2011-08-27T18:25:00.007+02:00

Hvis du skal i gang med at træne / motionere og gerne vil finde dine optimale trænings zoner, er det vigtigt at kende udgangspunktet for din kondition og de forskellige puls zoner som du bør træne i. Puls zoner, defineres som regel ud fra en hvile puls og en max. puls, som du kan se her:

1) pulszonen 50 - 60% af maks. puls.
- anvendes normalt til restitutions træning

2) pulszonen 60 -70% af maks. puls.
- fedt forbrændings zonen
- øger hjertets evne til at cirkulere blod
- øger din udholdendehed
- øger muskel styrken

3) pulszonen 70 - 80% af maks. puls.
- Øger din performance og kondition

4) pulszonen 80 - 90% af maks. puls.
- Interval træning

Find ud at dit kondtions niveau og puls zoner - før du starter

For at følge udviklingen i din træning, kan du med fordel følge din krops reaktion på din træning. F.eks. starter du med at finde dit konditions niveau og puls zoner, så du ved hvad dit udgangs punkt er:

Tag derfor konditions testen og følg med i din udvikling: Konditions testen foretages ved at måle din puls når du er i hvile position (siddende afslappet) og når du er i oprejst position.
Metoden er baseret på en analyse af din hjertefrekvens variabilitet udføres på hjertefrekvensen. Når du rejser dig op får det pulsen til at stige inden for de første 10-15 sekunder, fordi blodtrykket falder, på grund af tyngdekraftens omfordeling af blodets masse. Som et resultat vender blodtrykket tilbage til sit normale niveau og hjertefrekvensen falder. Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at reaktionen fra det kardiovaskulære system ved ændringer af kroppens stilling, og hastigheden i forhold til at komme tilbage, afhænger af den enkeltes konditions niveau.

Resultatet af testen giver dig derfor en nøjagtig indikation af dit konditions mæssige udgangspunkt, som du kan se på ovenstående billede:

Testen giver giver dig svar på hvilke puls zoner du så skal træne i som vist på billedet.

Du vil derfor med denne test, vide den nøjagtige egnet træningszone og kan derfor indstille dit pulsur til denne.

Restitutions testen - sikker guide til din interval træning:

Hvis du er interesseret i at få bedre resultater på kortere tid i din træning, så kan restitutions testen fortæller dig, hvor lang tid du bør træne og hvile imellem hvert trænings pas, baseret på din trænings restitutionstid, f.eks. "2 minutter i puls zone 140 - 3 minutter hvile 5-6 gange".

Glem alt om standardiserede hvileperioder mellem trænings sættene og få mere pålidelig vejledning ved at lytte til kroppens fysiologiske reaktioner.

Heart Management's fitness løsning indholder relevante moduler til optimering af din træning, så du opnå bedre resultater:

bestil programmet her:

Heart Rate Variability og stress

2011-08-17T20:47:00.001+02:00

Heart Rate Variability viser om du har stress og påvirker din hjerne
Når du oplever stressende situationer, såsom magtesløshed, spænding, angst, irritation, frustration, sorg eller vrede - bare for at nævne nogle eksempler, så sker der en ændring ellers tidsforskydning i intervallet mellem din puls/hjerterytme, som du kan se nedenfor:

Forskere analyserer disse tidsforskelle og kalder dette hjerterytme frekvens / Heart Rate Variability (HRV), HRV har været anvendt som et screeningsværktøj inden mange sygdoms processer.

Mange medicinske discipliner har forsket i HRV, og inden for f.eks. diabetes og hjertesygdomme har det vist sig at kunne vise tegn på sandsynlige fremtidige hændelser. I 1996 blev en særlig task force dannet mellem de amerikanske og europæiske fysiologiske foreninger for at dokumentere og fremskaffe viden på HRV og opstille specifikke standarder for brug HRV i medicinsk videnskab og fremtidig praksis. Siden da er en stadig strøm af nye informationer og værdier fortsat med at komme ud af HRV forskning.

HRV vises typisk i diagrammer som anvist til højre og ud fra denne kurve vises et tydeligt tegn på stress.

Du kan så bl.a. med øvelse og træning ændre mønstret således at det bliver regelmæssigt og synkroniseret, som vist på "feeling positive emotions"

Synkroniseringen(coherence) er en tilstand som sender signaler til hjernen og dermed forbedre hjernens funktion, hormonbalancen, immunforsvaret, koordination og reaktionstid, som illustreret nedenfor:

At få omsorg, anerkendelse eller konstruktiv feedback har indflydelse på hjernen
Der er nemlig forskel på, hvordan hjernen reagerer, afhængig af om du er stresset eller synkroniseret som vist ovenfor.

Figuren forklares som følger:

Når bevidstheden er domineret af stress (venstre side) kommer den uregelmæssige hjertefrekvens, hvor hjerne bakken bliver hæmmet, det giver sig udslag i, at vi nogen gange ikke tænker klart og reagerer overilet uden at have det fulde overblik, det vil sige, at reaktionen er mange gange på baggrund af informationer i Amygdala, d.v.s. den følelsesmæssige hjerne.
Modsat ved de positive følelser /synkroniseret vejrtrækning (til højre), hjælpes hjernebakken, således, at beslutninger og reaktioner er mere velovervejet, man har det fulde billede og dette illustreret ved at tankerne vandre igennem Cortex, den lange hjernebane, hvor kreativitet, innovation og overblik er karakteristisk og du føler overskud, mere energi og klar til indlæring.

"ad. 2 . bevidstheden inkluderer introspektion (altså den subjektive bevidsthed som vi har når vi er forbundet til vores krop: altså vi kan mærke hvad der sker og vores "inner observer" er aktiv (nogle kalder det selvbevidsthed..). Dette kræver træning! Neurofeedback kan sikkert hjælpe på at "lære" vores system det! Disse følelser behøver ABSOLUT IKKE at være positive! Men fordi vi kan bevare "fatningen" kan vi reagere mere hensigtsmæssigt og ikke reagere på vore forestillinger om hvad der kommer til at ske men lige NU og HER! "

!! kommentarer modtaget og indsat.

Det positive er, at det er muligt, at træne sig selv til at synkronisere mellem det sympatiske og det parasympatiske nervesystem, således at man kan opnå alle de fordele, dette giver både mentalt, fysisk og psykisk, og det er her, hvor Biofeedback værktøjer kan guide og fastholde dig igennem øvelser og træning.

Danske forskere er også kommet frem til dette, heldigvis, bl.a. siger i denne artikel Peter Vestergaard-Poulsen fra Aarhus Universitet, ”Det ene undersøgte område findes i frontallappen. Det er et område, vi bruger til at fornemme, hvordan vi har det. Det andet undersøgte område findes i den autonome del af vores hjerne, som blandt andet styrer vores hjerterytme og åndedræt.

Hvis du vil vide mere om dette emne, så google "Heart Rate Variability", se evt. denne præsentation af Jesper Kristiansen, fra Forskningscenter for Arbejdsmiljø eller kontakt os.

Åndedræts og vejrtræknings teknikker i mod stress

2011-08-05T20:19:00.000+02:00

Træn dit åndedræt og opnå en række fordele herunder:

1. Lavere blodtryk
2. Lavere puls
3. Kroppen afspændes
4. Nedbringer stresshormoner i kroppen
5. Øger kroppens evne til at restituere sig
6. Kroppen for en højere energi
7. Reducering af stress og cortisol niveau og dermed opnå evt. vægttab

Der er mange måder, hvorpå du kan træne dit åndedræt bl.a. ved at meditere eller dyrke yoga. Det er nu også muligt at tilegne sig en vejrtræknings teknik ved hjælp af et computer program.

Vejrtræknings teknik ved hjælp af Computeren
Ved brug af dette computer program til at træne din vejrtrækning, handler det om at træne sig til at trække vejret omkring seks vejrtrækninger per minut i cirka ti minutter om dagen.

Trænings programmet opfanger ændringer i din puls via en puls sensor.
Puls sensoren sættes enten på øreflippen eller på din fingerspids.

Puls sensoren fanger ”beat-to-beat” intervaller af dit hjerteslag og afspejler de dynamiske ændringer for hver enkelt interval og giver dig dermed indsigt i hvor god du er / udvikler din vejr trækning, samt analyserer ligeledes dit stress niveau.

Programmet er designet med henblik på at du opnår en mere afslappet og afbalanceret tilstand. Denne tilstand kaldes autonome balance eller homøostase .

Målet er at stabilisere din krop fra den trætte eller stressende tilstand. Ved at træne vejrtrækningen, vil du også forbedre din krops evne til at komme dig over stressende situationer.

Systemet guider dig til at bremse din vejrtrækning ved at følge åndedræts bolden, der vises på skærmen.

Det er vigtigt at træne sig til evnen til at slappe af og stabilisere din vejrtrækning i intervaller mellem 8 til 12 indåndinger per minut eller lavere. Dit mål vil være stille og roligt at kunne trække vejret på omkring seks vejrtrækninger per minut.

Når du så ikke bruger programmet, vil du nemt kunne huske vejrtræknings teknikken og kan derfor bruge det hvor som helst når som helst.

Hvis du er interesseret i yderligere informationer eller ønsker at prøve det, så kontakt mig på
info@heart-management.dk

Find din biologiske alder

2011-07-22T18:49:00.006+02:00

Selvom din alder klart fremgår af din fødselsdag, kan kroppens alder meget vel afvige fra din kalender alder.

Derfor kan du møde personer der f.eks. aldersmæssigt er 60 år, men kroppens biologiske alder, kan være som en 40 årig eller også omvendt som en 75 årig, forskellen på din aktuelle alder og kroppens biologiske alder hænger sammen med din livsstil (kost, rygning, alkohol, motion og stress).

Brug din biologiske alder, som motivations faktor
Hvis du har fået målt din biologiske alder og fået en alder du ikke er tilfreds med, kan du ved at foretage ændringer i din livsstil, evt. dyrke mere motion, tabe dig i vægt, simpelthen træne dine krop så den kommer på omgangs højde med din reelle alder.

På nedennævnte billede kan du se udviklingen og forbedringen i den biologiske alder og for mange er det jo opløftende og motiverende at se resultaterne af sine anstrengelser.

Sådan kan du finde din biologiske alder
Ved hjælp af videnskablige analyser af din hjerte rytme frekvens, kan software programmet fra Heart Management, måle din biologiske alder.

Målingerne foretages med en sensor, der sættes i computeren via et USB stik. Sensoren påføres øreflippen eller fingeren.

Modulet måling af din biologiske alder indgår som et af flere moduler i de pakker Heart Management tilbyder:

God fornøjelse med måling og opfølgning på din biologiske alder.

Med venlig hilsen
Stig Brandt

Smerter og stress undtages af forsikring

2011-07-17T13:27:00.004+02:00

Fra subjektiv til mere objektiv tilgang til stress
Dette indlæg er inspireret af artikel fra Berlingske.

Der findes i dag objektive metoder til aflæsning af stress og depression, det handler om at introducere disse nye værktøjer for at sikre

- forsikrings tager
- forsikrings giver

Jeg ser dette som en win win situation for begge parter, at kigge nærmere på disse løsninger. som vinder mere og mere frem, men også indrømmet, at de på nuværende tidspunkt findes i version 1.0, men vil blive mere og mere udviklet fremad rettet.

Da stress / depression er kendetegnet ved at kroppen reagere fysiologisk som kan måles med disse simple programmer, som dette eksempel nedenfor:

Som viser, at der er en ubalance i det autonome nervesystem (biobalance) og at kroppens total energi er for nedadgående, hvilket tyder på bl.a. at en person er stresset og ikke har energi til at opretholde eller komme
sig efter stressende situationer.

Forsikringstager, skal derfor for egen skyld løbende anvende disse løsninger og dermed kunne synliggøre, at det over en periode, f.eks. 6-12 måneder bare er gået ned af bakke, ligeledes kan løsningen anvendes til at synliggøre at det også vender og at en evt. behandling virker og man er klar igen.

Forsikrings selskaberne, skal stille krav, om at forsikringstager anvender løsningerne, som et grundlag for at forsikre sig imod stress / depression.

Dette giver begge parter et langt mere objektivt beslutningsgrundlag, således at dette ikke kun kommer til at bero på subjektive forklaringer.

Med venlig hilsen
Stig Brandt

Træner du for lidt eller for meget? Test dig selv og få svaret?

2011-07-02T12:52:00.007+02:00

Træner du for meget eller for lidt, eller på de forkerte tidpunkter på dagen? Heart Management tilbyder dig et simpelt og meget nemt at bruge program til løbende at vurdere hvilken konditionsniveau du har, hvordan din form udvikler sig og fortæller dig hvilket optimale trænings pas og tider der passer dig bedst.

Sådan virker det.

Fitness testen varer 3 minutter og giver dig svar på din krops konditions niveau, og dermed evne til, at udholde fysisk anstrengelse, såsom træning eller fysisk krævende arbejde.

Metoden er baseret på, at du rejser dig op under øvelsen. Pulsen måles og analyseres ud fra hjerterytme frekvensen. At du rejser dig op får pulsen til at stige inden for de første 10-15 sekunder, fordi blodtrykket falder, på grund af tyngdekraftens omfordeling af blodets masse.

Ved hjælp af testen kan du se dit konditions niveau, samt følge med i om dit træningsprogram udvikler sig positivt.

Når du har taget testen for du disse resultater:

Alders konditions niveau / Current fitness level:

Denne værdi fortæller dig dit konditions niveau i forhold til sunde individer i din alders/kønsgruppe i denne test.

Gennemsnitligt konditions niveau / Average Fitness level:

Viser dit gennemsnitlige resultat fra de seneste 3 måneder.

Højeste resultat:

Viser hvornår og hvor højt dit højeste resultat har været.

6 måneders fremskridt:

Udvikling siden sidste test:

Her kan du se en sammenligning med den sidste test du tog for at se hvilken retning din krop udvikler sig.

Du kan også sammenligne dine resultater med elite sports udøverer.

Hvilke puls zoner skal du så træne i?

Din fysiske tilstand varierer afhængig af dag og tidspunkt. Du kan være stresset eller træt, eller du er måske ikke helt kommet over en sygdom eller fuldt restitueret efter sidste trænings pas.

Er du interesseret i at få bedre resultater på kortere tid i din træning?

Testen Recovery Test fortæller dig, hvor lang tid du bør hvile mellem hvert trænings sæt, baseret på din trænings restitutionstid.

Glem alt om standardiserede hvileperioder mellem trænings sættene og få mere pålidelig vejledning ved at lytte til kroppens fysiologiske reaktioner.

Heart Management's fitness løsning indholder relevante moduler til optimering af din træning, så du opnå bedre resultater:

bestil programmet her:

Træk vejret og få et energi boost flere gange om dagen

2010-10-15T15:11:00.003+02:00

Alle ved det i en travl hverdag er vigtigt at tage pauser, med dette program kan du lægge flere pauser ind i din hverdag og give dig selv et energi boost så du får:

et bedre humør
bedre koncentration og fokusering
ny energi
lavere blodtryk
styrkelse af immunforsvar
tab i vægt
reducering af stress

Afhængig af hvor opkørt eller stresset du er, kan du lave øvelsen mellem 5 og 15 minutter, flere gange om dagen.

F.eks. inden du starter på arbejdet, lige efter frokost eller i forbindelse med omstilling mellem arbejde og fritid, du tømmer simpelthen hovedet og får energi, overblik og fokus på den næste opgave, hvad enten det er et vigtigt møde, eller du skal nå at hente børn efter arbejdet.

Sådan får du mere energi og forebygger stress:

under øvelsen sidder du i en afslappet position og trækker vejret som vist på skærmen. Der vil være en kugle på skærmen som kører op og ned, som indikerer hvornår man skal trække vejret ind og ud. Når kuglen er helt oppe skal man have så meget luft i lungerne som muligt, og omvendt når den er helt nede, skal alt luft være ude af lungerne.

Hør også her min navnebror Stig Åvall Severinsen, forklarer hvor vigtig vejrtrækningen er og hvordan du kan træne den.

Hvis du er interesseret i at købe dette produkt eller mere information så kontakt Heart Management.

Hvis du er interesseret i at læse mere om, hvor vigtigt det er med at have pauser i hverdagen, er her anbefalingerne fra Arbejdsmiljøweb.

Derfor taber du i online poker?

2010-10-07T12:51:00.003+02:00

Poker er på en måde et simpelt spil at lære, men et meget kompliceret spil at mestre, og flere og flere spiller online, fordi der er så mange tilbud og drømmen om at lave de store penge eller bare mestre disciplinen, er jo tilstede i de fleste af os.

Denne artikel giver dig indsigt i, hvorfor du ikke vinder, artiklen er bl.a. inspireret af et svar fra Theo Jørgensen i hans brevkasse på ekstrabladet.dk, "hvorfor vinder jeg ikke i længden", Theo svarer bl.a. "mit råd til dig bare at erkende, at det her ikke er noget for dig. Som sagt kan vi ikke læse os til alt i det her spil"

Selvom mange ikke anerkender poker som et videnspil, vil jeg her kort redegøre for en række kompetencer, der skal til for at være en vindende pokerspiller:

matematiske evner
kende sin position på bordet
procentuelle vinder chancer med givne hænder
have en plan for de hænder du spiller
kende dine modstandere
tålmodighed, mindre end 20% af hænderne spilles
udholdenhed, flere turneringer varer mange gange over 3-4 timer og helt op til 10-12 timer
psykologi, så man kan aflæse modstandernes kropssprog primært off-line

Og online skal du have styr og overblik over mange af disse ting på mange gange mindre end 15-20 sekunder, før du træffer en beslutning, om du skal kalde, raise eller folde, hvilket kræver overskud, energi og koncentration.

Selvom mange pokerspillere behersker de fleste af ovennævnte færdigheder, undrer de sig stadig over at de ikke er vindende i poker, jvf. bl.a. ovennævnte brevkasse spørgsmål og svar fra Theo Jørgensen, samt en masse statistikker der viser, at måske mindre end 3-5% er vindende online pokerspillere.

Der er en fysiologisk forklaring på, at du er en tabende online pokerspiller
Netop problemstillingen med, at du skal have styr og overblik for at træffe de rigtige beslutninger - kan det meget vel være at du ikke har det der skal til, nemlig den ro og balance i kroppen som det kræver.

Online poker skaber mange stressede situationer, i form af spænding, usikkerhed, angst, irritation, frustration, arrigskab eller vrede.
Når kroppen oplever disse følelsesmæssige reaktioner så reagerer den og hjerterytmen bliver uregelmæssig og usammenhængende som vist til venstre.

Hvis du på den anden kan bevare fatningen uanset den situation du er i, så bliver mønsteret regelmæssigt og synkroniseret, forskere kalder dette coherence eller på dansk kohærens eller synkronisering, som vist til venstre:

Disse ovennævnte to situationer har en kæmpe indflydelse på de beslutninger, du træffer i dit pokerspil.
Hvis du bevarer fatningen træffer du bedre beslutninger. At bevare fatningen er en tilstand, hvor krop, hjerne og hjerterytmen er i balance, og det har indflydelse på de signaler der sendes til hjernen, som vist i figuren sendes signalet videre til Cortex, også kaldet den lange hjerne bane, der giver overblik, kreativitet og klarhed, alle evne du har brug for i poker, som udsætter dig for mange pressede situationer.

Hvorimod hvis du ikke bevarer fatningen træffer du irrationelle beslutninger. Når bevidstheden og kroppen er domineret af stress(venstre side) kommer den uregelmæssige hjerterytme, som i følge forskere hæmmer hjerne bakken. Det giver sig så udslag i, at vi ikke tænker klart og reagerer overilet uden at have det fulde overblik, det vil sige, at reaktionen er mange gange på baggrund af informationer i Amygdala, d.v.s. den følelsesmæssige hjerne.

Hvis du ønsker at dykke lidt videre i emnet om hjertet og hjerne kommunikation, er her en artikel, fra det holistiske universitet.

Hvordan finder man så ud af om man kan bevare fatningen?

Du tilslutter en hjertemåler din computer,

der måler dit stress niveau samtidig med at du spiller poker, for at se hvordan du reagerer:

Her ser du hvordan kroppen reagerer afhængig af den situation du befinder dig i, og i dette eksempel ses det at stressniveauet i kroppen stiger og stiger indtil det er oppe i det røde felt.

At være i det røde felt alt for længe af gangen, er farligt for din krop og giver bl.a. udslag i ovennævnte forkerte beslutninger, men at tage forkerte beslutninger i poker, kan man måske leve med, men endnu være kan det medføre en depression, hjertekar sygdomme, udbrændthed og i værste tilfælde død.

Systemet kan heldigvis og hjælpe dig med at stresse af igen, ved hjælp af stress af modulet.

Så forestil dig, at du spiller online poker flere timer dagligt og udsætter din krop for denne belastning samtidig med at du taber?

Jeg har selv været online poker spiller i flere år, men har taget en kold tyrker, fordi jeg har erkendt, at jeg ikke havde det der skulle til for at vinde, men også det netop påvirkede mit humør og adfærd pga. for meget stress.

Til gengæld har jeg fundet glæden ved at spille spillet live i den dejlige atmosfære der er i Riverclub, Valby.

Ledelse og forebyggelse af stress

2010-09-18T14:07:00.001+02:00

Som leder kan du bidrage til at nedbringe sygefravær p.g.a. af stress, men mange undersøgelser viser at det kan være vanskeligt at spotte stress hos sig selv men også hos ens medarbejdere. Derfor søger ledere efter værktøjer som kan hjælpe dem til at håndtere stress, derfor dette spørgsmål:

Ved du hvor mange i din virksomhed der har stress eller måske har risiko for at blive syg pga. stress?

Ny teknologi og værktøjer er nu på markedet til at afdække disse spørgsmål, som løbende kan give dig de nødvendige svar, så du som leder hurtigere kan forebygge og undgå de længerevarende syge perioder pga. stress for dig selv og dine medarbejdere.

Teknologien giver lederen en hurtigt oversigt over, hvor lederen bør sætte ind i at forebygge, som eksempel at dyrke mere motion, ændre kost, tage pauser i dagligdagen o.s.v.

Teknologien er en videnskabeligt dokumenteret løsning og verificeret af flere danske eksperter.

Du kan finde mere information her, eller kontakt os for en uforpligtende dialog.

Virksomheder kan spare penge på sundheds initiativer

2010-09-14T19:27:00.002+02:00

Dette indlæg er relevant for virksomheder, der mener at deres ansatte er et af deres vigtigste aktiver, til at sikre at der bliver markedsført, solgt og leveret ydelser til jeres kunder.

Problemet og udfordringerne kan dog nogen gange opstå, når disse medarbejdere ikke præsterer eller leverer den arbejdsindsats som det forventes, og det kan der være mange grunde til, her et par stykker

kunderne har simpelthen ikke behov for jeres løsning
finansiel krise
medarbejderen brænder ikke igennem hos kunden
medarbejderen er ikke tilstede pga. sygdom
medarbejderen er stresset og udbrændt og kan derfor ikke leverer varen

Mange virksomheder introducerer så sundhedsprogrammer, årlige helbreds tjek, fitness ordninger, frugtordninger, men alligevel mangler der noget og nogen tænker hvad får vi egentlig ud af disse investeringer?

Vi ved jo ikke engang om de hjælper?
Vi har stadig sygdom pga. stress, udbrændthed

Ifølge lederne, mangler der værktøjer til at tage diskussionen op med medarbejderen omkring arbejdspres, stress og frustration i dagligdagen og det er jo ikke fordi det kun er arbejdet der er årsag til en medarbejders stress, udbrændthed eller mangler præstation, der kan være private årsager også.

Det årlige helbreds check bliver så introduceret og koster virksomheden, jeg har hørt op til kr. 18.000,00 pr. medarbejder, det er nok luksus modellen, men alligevel, efter checket kan man så vente et år for at blive testet igen og se om der er sket fremskridt eller det modsatte, men giver disse helbredscheck grundlag for dialog mellem medarbejder og leder – næppe – i hvert fald ikke der hvor jeg har været.

Har jeg en løsning på dette, måske, men kan selvfølgelig ikke stå alene, idet det kræver involvering af medarbejderen, lederen og virksomhedens sundheds program – men mit forslag er jeg sikker på giver værdi for den enkelte person, lederen og virksomheden.

Virksomheden kan reducere omkostningerne til de årlige helbredscheck
Lederen får indsigt i eget helbred, samt viden, der kan danne grundlag for dialog med medarbejderen
Medarbejder får indsigt i eget helbred, samt et grundlag for dialog

Heart Management arbejder med IT-teknologier, der giver indsigt om egen sundhed, stress og kondition, der billigt, effektivt og nemt gør lederen, medarbejderen og virksomheden i stand til at reagerer i tide før det er for sent.

Hvis du vil vide mere, så kontakt Stig Brandt, eller læs mere på vores hjemmeside www.heart-mangement.dk

Det hjælper - kroppen er nu på omgangs højde med min alder

2010-09-14T16:20:00.002+02:00

Og netop i dag er en kanon dag.........nu er kroppen yngre end min reelle alder, det er bare fedt, at se det hjælper at ændre livsstil.

Som I kan se af rapporten, har min krops alder ligget og svævet mellem 55-60 år, så derfor er det en dejlig fornemmelse, nu at se den grønne prik...;-)

Dette er bare et af de målepunkter du får ved at anvende dette program fra Heart Management.

Forebyg og undgå stressede medarbejdere

2010-09-12T19:05:00.004+02:00

Stress koster jobbet for 44 procent af dem, der er sygemeldt med stress lige nu. Det fremgår af ny undersøgelse foretaget for Ugebrevet A4, der også viser, at stress-syge ikke får det bedre tilbage i jobbet.

Arbejdspladsen giver ikke stress-syge den hjælp, de ønsker. Og selv lederne indrømmer, at de ikke tager stress alvorligt nok - kilde ugebrevet a4. Du kan ligeledes læse mere om den stressede medarbejder på ledernes hjemmeside.

HeaRt Management tilbyder unik løsning til forebyggelse og bearbejdning af stress. Medarbejderne tilbydes adgang til unik edb program der hjælper dem til

udarbejde egen sundhedsprofil, biologisk alder og fitness niveau
håndtering, styring forebyggelse og kontrol af stress
opnå bedre dialog med omgivelserne, herunder lederne

resultaterne vil hurtigt vise sig i form af

øget mental klarhed, fokuseret og energi i hverdagen
mindre træthed, udmattelse, vrede, bekymringer og søvnløshed

til større tilfredshed i hverdagen for virksomheden, men i høj grad til fordel for medarbejderen og dennes omgivelser.

HeaRt Management Virksomheds Præsentation

2010-09-12T17:58:00.001+02:00

HeaRt Management Virksomheds Præsentation

View more presentations from HeaRt Management.

Kvinde kend dit hjerte - endnu bedre

2010-09-08T13:23:00.004+02:00

"Kvinde kend dit hjerte" er en folder fra Hjerteforeningen, som jeg nedenfor citere fra:

"Kvinder har ofte andre og mindre karakteristiske symptomer på hjertekarsygdom end mænd.
Kun hver tredje kvinde med blodprop i hjertet har smerter i brystet i forbindelse med et hjerteanfald. Kvinders særlige symptomer på blodprop i hjertet kan opstå måneder før selve blodproppen. Og de skal tages alvorligt.

Mange læger anser stadig smerte for det vigtigste symptom på blodprop i hjertet og kan derfor risikere at overse eller fejldiagnosticere blodprop i hjertet hos kvinder."

Med værktøjet - HeartWizard fra HeaRt Managment kan du løbende foretage målinger af din krops helbred og dermed i tide søge profesionel hjælp.

Målinger der foretages i programmet er baseret på Heart Rate Variability, ved hjælp af en sensor der sættes i øret eller på fingeren og resultaterne vises i simpel rapportform og som EKG - diagram.
Ifølge udtalelser fra mange af verdens anerkendte eksperter (herunder professor i psykologi og fysiologi fra Københavns Universitet), er HRV en af de mest pålidelige prognostiske indikator for:

Hjerte-kar risiko
Niveau for fysisk og psykisk stress
Aldrings processen
Generelle sundhedsmæssige risici
Depressive lidelser
Kronisk sygdom betingelser
Indre balance og optimal ydeevne
Kronisk træthed
Forskellige følelsesmæssige tilstande
Mange flere

Det betyder med andre ord, at du via disse målinger kan blive advaret om dit helbred i tide og reagerer og søge professionel hjælp.

Kom allerede i gang nu med at følge op på dit eget helbred.

Læs eventuelt videre om:
- Hvad er Heart Rate Variability?
- Amerikansk læge forklarer Heart Rate Variability & det Autonome Nervesystem
- Hjertets fysiologiske indflydelse
- Hvordan foretages målingerne med Heart Wizard ?
- Hvilke rapporter giver Heart Wizard systemet mig ?

Hjertets fysiologiske indflydelse på dit helbred

2010-09-07T11:36:00.000+02:00

Denne video gennemgår

Hjertets fysiologi
Hjertet en selvstændig hjerne
Hjertets indflydelse på stress, hjerte kar sygdomme, diabetes

Fungerer dit hjerte optimalt eller er du i risiko zonen, bliv testet her

Video om Heart Rate Variability - hvordan du opdager skjulte helbreds problemer

2010-09-06T13:36:00.002+02:00

Som i mine tidligere indlæg er Heart Rate Variability en af de mest sikre diagnostiske prognose værktøjer, i dette indlæg vil den amerikanske læge Dr. Augustine give en nærmere forklaring hvorfor:

Denne video forklarer hvordan og hvorfor Heart Rate Variability og det autonome nerve system er vigtige i forhold til at konstatere skjulte helbreds problemer:

Dr. Augustine - to discover hidden health problems, HRV and the autonome nervous system:

Hvad er Heart Rate Variability ?

2010-09-06T12:32:00.002+02:00

Heart Rate Variability og på dansk Hjertefrekvens variabilitet anvendes til måling af stress-fysiologiske risici med betydning for forebyggelse af en lang række sygdomme, herunder bl.a. hjertekarsygdomme, smerte-respons, depression, astma, kræft og stofskiftesydomme.

Hjertefrekvens variabilitet kan ligeledes anvendes til måling af: dit konditions niveau, din biologiske alder og meget mere.

Hjertefrekvens variabilitet er baseret på den elektriske ledningsevne i hjertemusklen, og ikke din puls, og afstanden mellem de enkelte slag som vist i diagrammet:

De enkelte slag bliver herefter stakket i lodrette kurver, som vist på den næste figur, hvor figuren til højre viser en hjertefrekvens der er normal og figuren til venstre viser en hjertefrekvens der ikke er normal:

                                Venstre figur illustrerer -                Højre figur illustrerer:
                                en person som:                     en person som:
                                er sundere                                  er stillesiddende
                                har mere energi                          er mere træt
                                har et lavere blodtryk                     højt blodtryk
                                stærkere immunsystem                   svagere immunsystem
                                Homøostase i balance              ubalance

Se evt. denne artikel på wiki.

Hvordan opsamles Hjertefrekvens variabilitets data?

De fleste programmer i den billige ende opsamler data via en sensor teknologi, der enten sættes fast i øret eller på fingeren, det er også muligt at have sensoren på f.eks. mens man træner på en kondicykel.

Programmer der kan måle hjertefrekvens variabilitet:

I mange år har der været produkter på markedet til måling af hjertefrekvens variabilitet, som primært er blevet anvendt af professionelle behandlere, som læger, hospitaler og idrætsklinikker, på grund af udstyrets kompleksitet, størrelse og ikke mindst pris.

Men nu er der kommet programmer på markedet, som er tilgængelige for private til en overkommelig pris, HeaRt Management, forhandler bl.a. disse programmer:

Heart Wizard, er netop et program, hvor du selv måler din hjertefrekvens variabilitet og som viser dig resultater inden for bl.a. generelle sundheds tilstand, bodyage, fitness niveau, fitness restitutions evner, stress niveau, samt forebyggelse af stress og meget andet.

- Se denne video, hvor en Amerikansk læge forklarer vigtigheden af Heart Rate Variability

Lider du af stress - er her et værktøj der kan hjælpe?

2010-09-04T13:02:00.003+02:00

Mange danskere har stress, uden måske helt at vide det, det er ikke ualmindeligt, det er heller ikke ualmindeligt, at mange heller ikke erkender det, og det er måske endnu værerer, fordi stress over længere tid kan koste dit liv i værste tilfælde, det er måske som det er, men din livskvalitet kan blive meget berørt af at være ramt af stress.

I denne artikel om stress, fra sundhedsguiden, skrevet af BA Med., Rune Sort, november 2007, er der mange gode informationer, jeg tillader mig at kopiere noget derfra:

Fysiske tegn på stress

Træthed.
Muskelspændinger og muskelsmerter især i nakke og ryg.
Hovedpine og migræne.
Åndedrætsbesvær (hyperventilation).
Hjertebanken.
Brystsmerter.
Svimmelhed.
Rysten på hænderne.
Øget svedproduktion.
Appetitløshed.
Maveproblemer som smerter, forstoppelse, diarré, opkast, halsbrand osv.
Hyppig sygdom (med almindelige sygdomme som f.eks. forkølelse, bronchitis, halsbetændelse og urinvejsinfektioner).

Psykiske tegn på stress

Rastløshed og indre uro.
Søvnløshed.
Irritabilitet og utålmodighed.
Aggressivitet.
Hukommelsesproblemer.
Koncentrations besvær.
Manglende sexlyst.
Manglende lyst til sociale aktiviteter med venner og familie.
Angst - uprovokeret eller som en overdrevet reaktion.
Lavt selvværd - følelse af utilstrækkelighed.
Tendens til at give op.
Depression.

Hvis du stadig er i tvivl om du er ramt af stress, er det nu muligt med et simpel computerprogram, at måle om din krop er ramt af stress, jeg tilbyder en gratis uforpligtende måling, med et computerprogram, kaldet HeartWizard, hvis du er interesseret så kontakt mig på info@heart-management.dk og opgiv overskriften og linket på dette indlæg og vi aftaler nærmere tid og sted (testen finder sted hos HeaRt Management).

Du får målt og får rapporter på følgende, målingen tager ca. 1 time:

- helbreds test
- bodyage
- konditions niveau
- restitutions niveau
- evne til at kontrollere stress

Se evt. mere her, hvor du kan finde video og yderligere informationer.

1.400 dør hvert år - bliv ikke en del af statistikken

2010-09-02T19:33:00.000+02:00

Med viden og indsigt kan du handle - med markedets stærkeste stress værktøj, kan du undgå, forebygge og behandle stress, samt

identificerer situationer der stresser dig og ændre adfærd
bruge målings resultater i dialog med din arbejdsgiver/leder/HR
træne og dermed forebygge stress, hvor som helst og når som helst

Ved hjælp af det videnskabelige baserede computer program, kan du træne mellem 5-15 minutter, ligeså ofte du har behov og træningen foregår ved at anvende en vejrtræknings teknik, hvilket giver din krop energi, forbedre din søvn, giver lavere blodtryk og bedre fordøjelse, samt:

Et bedre humør
Afslapning og fokusering
Forebyggelse af mental og fysisk træthed
Ny energi efter en stresset hverdag
Større overskud til at tænke klarere
Lavere blodtryk
Styrket immunforsvar
En forøgelse af din totale ydeevne

Sådan virker det:

En guide, hjælper dig med dine åndedræt, så de svarer til 6 stk. pr. minut. Værktøjet indeholder forskellige sværhedsgrader og jo bedre du bliver til at udføre øvelserne, stiger du i niveau til nye og mere avancerede øvelser. Der er tre niveauer og scoren for de svære niveauer varierer fra scoren i de lette niveauer og er sværere at opnå.

Her kan du se, hvor enkelt det er og hvor nemt du kan anvende det i din hverdag, hvad enten det er i hjemmet, på jobbet eller på farten:

Tryk her og en video starter i et nyt vindue

Supplerer evt. med andre værktøjer fra HeaRt Management
- stress-af-hjulet kan give god inspiration til hvor du lægger dit fokus og dermed undgå stress

Kontakt mig på info@heart-management.dk eller læs mere på http://www.heartwizard.dk.

Hvis du ønsker at dykke lidt ned i hvad åndedrættet kan betyde for dit velbefindende, er her en artikel fra
Psychology today.

Om stress:

Statens Institut for Folkesundhed fastslår, at stress er et stigende folkesundhedsproblem. Ca. 430.000 danskere - svarende til 10 - 12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag. Ca. 35.000 melder syg syge hverdag pga. stress. 250.000-300.000 danskere lider af alvorlig stress. Ca. 500.000 danskere føler sig udbrændte, stress betyder en million fraværsdage om året, 30.000 hospitalsindlæggelser. Ubehandlet bliver ca. halvdelen ramt af depression. Stress er anden hyppigst årsag til førtidspensionering. 1.400 danskere dør hvert år pga. stress. Stress koster 14 milliarder om året.

Kilde: Stressforeningen

Stress kan føre til sygdom:

Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem stress og følgende sygdomme: Hjertekarsygdomme, herunder blodprop i hjertet, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Smerter i muskler, sener og led, herunder lidelser i ryggen omkring lænden, lidelser i øvre ryg og ”museskader” mv. Depression og andre psykiske lidelser Søvnbesvær, psykisk nedslidning, udbrændthed

Kilde Arbejdsmiljøviden

Mr. Anders Nilsson, HeartMath Scandinavia - gives more stress than coherence

2010-07-01T17:36:00.010+02:00

Dear Bruce Cryer

I'm really sorry, that it has come so far that I have to send you this mail, but see no other way out, but as you know communication can be very stressfull.

I'm a certified 1:1 provider from Denmark, and having a reseller agreement with Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia. I also have a service reseller agreement with Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, signed sometime in august 2009 . Both enabling me to resell HeartMath products and services, such as HeartMath 1:1 certified courses.

Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, tried to coach me in building up my company and report back to him the activities, sales number etc. without giving anything back, such as marketing, programs etc. with more than 20 years experience in doing this myself in companies among others a big american company, I had my doubt in Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia ability to run a business.

But anyways, I finally got client and customers coming in on my website, asking for quotes of different products and services I offered from HeartMath, and after of course having a long dialogue with a client more than 4 month, I closed a 5 days certified provider course, and booked a danish provider trainer myself.

On the 3rd of March, I confirmed to Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, the deal specifying my commission, the same day Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, confirmed with an email, that I would receive my commission as soon as the client paid the invoice.

On the 5th of april my client pays the invoice from Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, for the two courses.

The Trainer I booked executes the training and confirms to me that she has got payment, which of course pleases me, I on the other site, hear nothing from Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia.

On the 18th of May, I then send an invoice for my commission to HeartMath Scandinavia, according to instructions I have received in email and the contract - I hear nothing from HeartMath Scandinavia.

The 20th of June, I then send a reminder to HeartMath Scandinavia, with copy to Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia - I hear nothing from HeartMath Scandinavia.

The 25th of June, I then send the 2. reminder to HeartMath Scandinavia, with copy to Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia - I hear nothing from HeartMath Scandinavia.

At this moment I dont really understand what is going on and take contact to a good friend of mine also working with HeartMath, and the person suggests that I call Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, to get an explanation, because according to the person this is not ok.

On the 28th of June I then called and got promised that Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, will call me back the same day - but nothing happens. Later the same day I send an email to Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, where the subject is "Explain or Pay".

On the 29th of June I then get an email from Mr. Anders Nilsson, President of HeartMath Scandinavia, saying that there is something wrong with the way I calculated my commission??????, which he confirmed on the 3rd of march, but he will make sure that I will be contacted by his Accountant.

Now we have the 1st of July, I have not heard anything from anybody in HeartMath Scandinavia.

I have a good network in business as you probably know via linkedin, but has been very cautious to introduce the HeartMath products and services, as I unfortunately thought early in my engagement with HeartMath Scandinavia I would loose my credibility which has now been confirmed.

I don't find this transaction flow acceptable in a heart based living company and I think you will agree on that this scenario is not very productive for HeartMath LLC to be successfull in this region, therefore I will suggest you consider a few changes in you business model:

1) Let the providers, who are interested deal directly with US, you can then pay Mr. Anders Nielson whatever commission to HeartMath Scandinavia according to you agreement with them.

2) Let the providers, who are interested getting certified by US to give training to others in this region

3) Let the providers be able to build a network of people they trust instead of trusting HeartMath Scandinavia.

This has been a very stressful process for me and hope this will not happen for any other provider in Scandinavia and I will wish all the providers good luck with their business relationship with Mr. Ander Nilsson.

I still wish all the best for HeartMath products and services.

Best regards from a naiv, stupid man, that always thinks the best of his relations
but get angry and sad when he is getting disappointed - expecially in a Heart Based Living Company

Stig Brandt
Heart Management
Denmark

The First Lady Announces Social Innovation Fund Matching Grants

2010-05-30T12:52:00.000+02:00

Inspiration til at tage personligt ansvar og øge sundhed og levealderen i Danmark

2010-05-26T11:37:00.004+02:00

Kære Bertel Haarder, jeg tillader mig, at skrive direkte til dig, som landets øverste myndighed inden for sundhed, samt din baggrund som undervisningsminister.

Jeg håber med min henvendelse at give dig inspiration og viden i forhold til at løse

Livstils problemerne i Danmark
Motivering og mobilisering af folk til at tage personligt ansvar
Få fat i den tunge gruppe
Få fat i den nye generation
Forlænge levealderen med min. 3 år
Forebyggelse frem for behandling

Jeg er sikker på, at du vil synes at tiden vil være givet godt ud, det drejer sig om ca. 1 time, og kommer gerne forbi Christiansborg, når det passer dig.

Forestil dig f.eks. at

du trykker på F14 og ud kommer en rapport over sundheds tilstanden i Danmark
at 5-6 klasserne kombinerer engelsk, biologi, idræt og it og bliver nye sundhedsapostle
at jobcentrene får syge og arbejdsløse hurtigere tilbage i arbejde ved at kombinere personligt ansvar, motion, kost og it

Det vil blive sjovere og mere lærerigt, at tage personligt ansvar i forhold til sundhed.

Jeg håber ovennævnte er nok inspiration til at få et møde med dig, du vælger tid og sted.

Heart Wizard ™ - pc-program til opsamling og analyse af hjertefrekvens variabilitet

2010-01-06T14:58:00.005+01:00

^{Heart Wizard ™ er det første og eneste produkt til pc-brugere, der brænder for at gøre noget ved deres sundhed, kondition, samt forebygge livsstils sygdomme.}

^{Holdet bag udviklingen af Heart Wizard ™ omfatter verdensklasse medicinske og biomedicinske teknikker, samt softwareudviklings eksperter, som har skabt et}^{videnskabeligt valideret PC-værktøj}^{- baseret på mere end 30 års forskning.}

^{Det kan bruges af både ikke-professionelle og fagfolk.}^{Hvad er Heart Wizard ™ baseret på?}

^{Heart Wizard ™ er et simpelt værktøj der er udviklet med brugervenlighed som i tankerne og samtidig er det baseret på en meget professionel type videnskabeligt valideret teknologi - hjertefrekvens variabilitet.}

^{Under hver test opsamles}^{hjertefrekvens data}^{ved hjælp af en meget nøjagtig}^{puls bølge-sensor}^{der analyserer information ved hjælp af}^{Hjertefrekvens Variabilitet / Heart Rate Variability (HRV) algoritmer}^{. Resultaterne af disse tests analyseres ved at sammenligne dem med beregnede værdier taget fra Heart Wizard's store normative database, der er oprettet i samarbejde med velrenommerede akademiske organisationer.}

^{Vurderingen af resultaterne giver nyttig indsigt i den aktuelle og samt udvikling af brugerens sundheds tilstand, konditions niveau, biologiske alder og stress tilstand.}^{I følge udtalelser fra mange af verdens anerkendte eksperter, er Hjerte Frekvens Variabilitet / Heart Rate Variability (HRV) den mest pålidelige prognostiske indikator for:}

Hjertets tilstand
Niveau for fysisk og psykisk stress
Ældnings processen
Generelle sundhedsmæssige risici
Depressive lidelser

Kronisk sygdom betingelser
Indre balance og optimal ydeevne
Kronisk træthed
Forskellige følelsesmæssige tilstande
Mange flere

^{Sagt på en anden måde er Hjertefrekvens variabilitets data en meget præcis indikator for dit helbred.}
^{Heart Wizard ™ er derfor en perfekt løsning til dig, der vil tage ansvar for din nuværende og fremtidige sundhed.}
^{Forståelige og intuitive rapporter og diagrammer, gør det muligt nemt og hurtigt at følge med sin udvikling. Ved daglig eller ofte brug giver systemet en klar, forståelig og handlings rettet vurdering af din nuværende sundheds tilstand, kondition og evt. stress niveau, samt gemmer tidligere sessioner med mulighed for at følge op på tendenser.

Det er videnskabeligt valideret, Heart Wizard ™ er en unik løsning, der kan være med til at forebygge, forbedre og bevare dit helbred og kan købes her.}

^{Allrights reserved HeartMath© og HeaRt Management 2009.}

^{http://www.HeaRt-Management.dk, cvr. nr. 28354576}

Hvad er hjertefrekvens variabilitet?

2010-01-04T15:12:00.003+01:00

Hjertefrekvens variabilitet anvendes til måling af stress-fysiologiske risici med betydning for forebyggelse af en lang række sygdomme, herunder bl.a. hjertekarsygdomme, smerte-respons, depression, astma, kræft og stofskiftesydomme.

Hjertefrekvens variabilitet kan ligeledes anvendes til måling af: dit konditions niveau, din biologiske alder og meget mere.

Hjertefrekvens variabilitet er baseret på den elektriske ledningsevne i hjertemusklen, og ikke din puls, og afstanden mellem de enkelte slag som vist i diagrammet:

                                          Venstre figur illustrerer -      Højre figur illustrerer:
                                          en person som:           en person som:
                                          er sundere                      er stillesiddende
                                          har mere energi                er mere træt
                                          har et lavere blodtryk           højt blodtryk
                                          stærkere immunsystem         svagere immunsystem
                                          Homøostase i balance    ubalance

Se evt. også denne wiki artikel.

Hvordan opsamles Hjertefrekvens variabilitets data?

De fleste programmer i den billige ende opsamler data via en sensor teknologi, der enten sættes fast i øret eller på fingeren, det er også muligt at have sensoren på f.eks. mens man træner på en kondicykel.

Programmer der kan måle hjertefrekvens variabilitet:

I mange år har der været produkter på markedet til måling af hjertefrekvens variabilitet, som primært er blevet anvendt af professionelle behandlere, som læger, hospitaler og idrætsklinikker, på grund af udstyrets kompleksitet, størrelse og ikke mindst pris.

Men nu er der kommet programmer på markedet, som er tilgængelige for private til en overkommelig pris, HeaRt Management, forhandler bl.a. disse programmer:

Heart Wizard, et program, hvor du selv måler din hjertefrekvens variabilitet og som viser dig resultater inden for bl.a. generelle sundheds tilstand, bodyage, fitness niveau, fitness restituions evner, generelle stress niveau, samt træning i at opnå en god vejrtækning.

HeartMath's EmWave pc program, måler din hjertefrekvens og ved hjælp af musik, interaktive skærmbillede kan det hjælpe en med at blive afstresset og opnå en god vejrtrækning, samt en bedre forståelse af de forskellige følelses mæssige udsving.

Godt nytår med nye sunde mål i 2010

2009-12-25T13:57:00.002+01:00

2010 bliver året, hvor fokus bliver på fællesskab, trivsel og sundhed. Derfor bliver 2010 også der, hvor HeaRt Management søsætter flere projekter med offentlige institutioner og private virksomheder inden for overskriften KRAMS - eller - lev længere.

Kost - spis sundere
Rygning - ryg mindre
Alkohol - drik mindre
Motion - dyrk mere motion
Stress - stress mindre

Vi ved alle godt mentalt, at ovennævnte indsatser hjælper til en bedre trivsel, et sundere og længere liv, men brug computeren til at måle din fremgang og glæd dig dagligt over de fremskridt du gør. Bestil derfor allerede nu din personlige HeartWizard pakke til KUN kr. 3.495,00 inkl. moms.

Sund eller ej - computeren kan fortælle dig det

2009-12-18T16:49:00.005+01:00

I forlængelse af debatten omkring de mange useriøse stresstest på nettet, som bl.a.omtalt her, "stresstest gør raske folk syge" her en kommentar en ekspert:

”I bedste fald spilder man sin tid og sine penge, i værste fald kan et fejlagtigt testresultat og et efterfølgende behandlingsforløb hos en stresscoach uden tilstrækkelige kompetencer oparbejde problemer, som tidligere ikke var der,” advarer forskningsprofessor Bobby Zachariae fra Aarhus Universitetshospital."

Forskningsprofessoren, giver dumpekarakter til de mange tests, som du finder nogle af her.

”Stress er en alvorlig tilstand - en livskrise - som alt for mange mennesker i Danmark i dag bliver så syge af, at de aldrig kommer tilbage i arbejdslivet. Derfor skal det at diagnosticere og behandle stress håndteres med stor omhu,” siger Majken Matzau."

Læger: Stresstest spilder vores tid
jvf, denne artikel.

”Gå udenom stresstestene. Gå til din læge,” opfordrer Roal Ulrichsen, formand for Dansk Psykolog Forening.
”I Danmark er den praktiserende læge indgangen til sundhedssystemet. Lægen kan give en professionel klinisk vurdering af, om man har behov for hjælp,” siger han.

Også seniorforsker Roger Persson fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø under Beskæftigelsesministeriet advarer.
”En test spørger eksempelvis, om man nogen gange føler tissetrang, selv om man egentlig ikke trænger. I teorien kunne det være et tegn på et overaktivt nervesystem men det kan også være et tegn på en ændring i prostata,” siger han.

På den baggrund, finder jeg denne artikel: LO ændrer stresstest.

Hvorfor ikke bruge et computer program, til at afsløre, om du har stress og så måle løbende om de tiltag du gør, de hjælper?

Ved hjælp af computer system (en øresensor eller finger sensor), måles din Hjerte Frekvens Variabilitet, og det fortæller dig om din krop er sund, i god kondition, mentalt stresset eller meget træt, det kan give dig en sikkerhed for at der virkelig er noget galt, som du kan tage udgangspunkt i, når du taler med din læge, psykiater eller psykolog.

Lad os vende kurven - stress tal fra Institut for Folkesundhed 2007

2009-12-15T11:48:00.003+01:00

I 2007 rapport udarbejdet af sundhedsstyrelsen og institut for folkesundhed, rapporteres

9% danskere var ofte stressede i hverdagen
33% danskere var af og til stressede

Det er en sitgning på hhv. 6% og 29% i forhold til sidste undersøgelse, som blev foretaget i 1987.

Det nævnes at psykiske arbejdsmiljø er en betydelig stressbelastning for den erhvervsaktive del af befolkningen, bl.a.

tab i danskernes middellevetid på 6-7 måneder
samt en markant reduktion i kvalitetsjusterede leveår (Juel et al, 2006).

Hertil kommer:

30.000 hospitals indlæggelser
500.000 lægebesøg
1.000.000 syge fraværsdage
3.000 helbredsmæssige førtidspensioner
855 millioner kr. i merforbrug i sundhedsvæsenet, som følge af det psykiske arbejdsmiljø

Stress har altså en negativ indvirkning på individets velbefindende og livskvalitet, samtidig med at stress påvirker risikoen for nogle af de store folkesygdomme inklusiv depression og hjertekarsygdom. Hjertekarsygdomme står for cirka en tredjedel af dødeligheden, og befolkningsundersøgelser viser, at 15-20 % udvikler depression i løbet af livet, mens ca. 140.000 på ethvert givent tidspunkt udviser tegn på en moderat til svær depression (Psykiatrifonden, 2006).

Rapporten nævner, at der må lægges en strategi for forebyggelse, således at omkostningerne ikke eksploderer på dette område.

Mit bidrag til forebyggelse af stress og dermed få bedre trivsel er baseret på, at jeg som mennesket har et ønske om, at kunne måle og se den indsats der gøres også afspejles som kontant viden og jeg kan se at jeg forbedre mig.

De generelle ændringer inden for stress og trivsel:

Kost
Motion
Søvn
Alkohol
Rygning

Derudover mener jeg, at det er vigtigt at fokusere på ens relationer, således at man ikke bliver drænet for energi, men tværtimod opsøger de situationer og mennesker der giver energi, og hvor man selv kan give energi - til det har jeg lavet stress af hjulet.

Mål og se du gør fremskridt med disse værktøjer:

Heart Wizard, et pc-program der i realtid kan måle og følge op på dit helbred

Måling af kroppens indre balance og energi, der måles på det autonome nervesystem
Måling af biologiske alder / body age
Mål og følg op dit konditions niveau
Kroppens evne til at restituere sig
Måle dit stressniveau og støtte i øvelser til at reducere det

Se denne video demonstration:

Blodpropper rammer udbrændte kvinder

2009-12-14T22:02:00.000+01:00

Dansk undersøgelse viser danske kvinder i modsætning til mænd rammes af blodpropper i hjernen, når de er udbrændte.

Se artiklen fra B.T., hvor det bl.a. fremgår at at kvinder, der oplever træthed, mathed og følelsen af håbløshed, har over dobbelt så stor risiko for at få blodprop i hjernen som kvinder, der føler sig psykisk på toppen.

Mere bløde værdier som trivsel, stress, udbrændthed og sociale netværk spiller også en rolle. Psykens påvirkning af fysikken er et område, der fortjener mere fokus, siger Peter Clemmensen fra Rigshospitalets Hjertecenter.

Mere fokus på de bløde værdier, der støtter jeg op om, og kan bidrage med nogle værktøjer, der kan hjælpe i mod stress, udbrændthed - se mere her, hvor jeg skrev om kvinder der stresser videre efter arbejde.

Hvis det ender med en blodprop, kære kvinde så tag en pause og sig fra.

Godt nyt til de fede - moderat vægt tab styrker deres hjertefunktion - viser amerikansk studie

2009-12-14T20:52:00.001+01:00

Personer med overvægt eller fede h.h.v. BMI > 25 eller > 30 har en øget risiko for hjertekarsygdomme, fremgår det af artikel på netdoktors - hjemmeside.

Nu viser, et amerikansk studie fra Washington University, St. Louis, at overvægtige kan styrke deres hjertefunktion, ved bare mindre vægttab, således at det måske er mere realistisk at indfri, her nogle tal fra artiklen, som er på engelsk:

studiet foregik over en 2 årige periode
forskerne studerede 60 moderate overvægtige, hvor 46b var med i hele perioden
deltagerne var mellem 22 - 64 år
deres BMI var mellem 30-44
de blev sat på diet, kvinderne skulle spise mellem 1.200 og 1.500 kalorier om dagen og mændene mellem 1.500 - 1.800
motionere 3-4 timer om ugen, primært ved at gå.

Som med så mange slankeprojekter, er man ofte at de taber sig i starten og så tager de på igen, og det viste sig også her:

efter 6 måneder havde de tabt sig ca. 9% i gennemsnit ca. 22 pounds
hjertefunktionen styrkes først efter 6-12 måneder
deltagerne tog selvfølgelig på igen og i gennemsnit efter 2 år, havde de tabt 9 pounds

Men, som der bliver sagt:
"Losing 20 or so pounds might seem daunting to some people, but we showed that even a more modest weight loss can yield heart and vascular benefits," says first author Lisa de las Fuentes, M.D., a Washington University heart specialist at Barnes-Jewish Hospital.

Så selv små vægttab kan forbedre hjerte funktionen, så lad mig give disse råd videre....

Binyretræthed og Det Selvhelbredende Menneske - to gode bøger - jeg selv har haft glæde af

2009-12-12T14:53:00.000+01:00

Bøger jeg selv har haft god glæde af og givet mig indsigt i kroppens reaktioner.

Binyretræthed: Ny banebrydende viden om stress og udbrændthed.
En praktisk guide til ny energi, vitalitet, livsglæde og et stærkt immunforsvar.

Har du binyretræthed?
- er du træt uden grund?
- er det svært at komme op om morgenen?
- skal du have kaffe for at holde dig selv kørende?
- føler du dig stresset og udbrændt?
- har du nedsat sexlyst?
- har du ingen livsglæde?

Denne bog kan give dig svaret på, om du har binyretræthed. Og hvordan du igen kan blive rask. Og genvinde din energi, vitalitet, livsglæde og et stærkt immunforsvar.

Det Selvhelbredende Menneske

I mange år har den vestlige verdens definition på sundhed været fraværet af symptomer. Men at vi ikke er syge, er ikke ensbetydende med, at vi lever med den fulde livskraft, vi kunne. For alle mennesker har et enormt, ubrugt potentiale for selvhelbredelse i sig - et potentiale, der på mange måder synes at være gået tabt i den moderne levevis.
For at denne selvhelbredende proces kan fungere optimalt, må vi have tilstrækkelig med energi til at styrke kroppens processer. Energi som vi får i form af næringsrigtig mad, vitaminer, mineraler, afgiftning af kroppen, motion, glæde, spiritualitet og kærlighed - alle lige vigtige ingredienser.

Det selvhelbredende menneske fører os ind i en radikal anderledes måde at betragte sundhed på. Bogen giver et unikt helhedssyn på, hvordan energi, krop og psyke hænger uadskilleligt sammen, og viser, hvorfor det er så vigtigt, at vi ikke lader os nøje med symptombehandling, men bliver bevidste om alle de bagvedliggende grunde til svækkelse og sygdomme.

Baseret på et væld af forskningsresultater, suppleret med et suverænt overblik og formidling af, hvorfor det er så afgørende at tænke i helhed, er Det selvhelbredende menneske en yderst tankevækkende, indsigtsfuld svensk bestseller. Bogen er blevet genstand for stor opmærksomhed, hvor den er udkommet - blandt andet i USA. Den indeholder mængder af konkrete råd og vigtige informationer til, hvad man selv kan gøre for at opnå optimal sundhed på alle områder.

Stress af hjulet - vejen til mindre stress og bedre trivsel

2009-12-10T17:02:00.004+01:00

Forestil dig, at din krop er ligesom et genopladeligt batteri – det kræver hele tiden at det er opladt. Det
er derfor vigtigt at sikre sig opladninger igennem hele dagen – så batteriet ikke løber tør – det er netop det som stress af hjulet kan hjælpe dig med, så batteriet ikke løber tørt.

Kig igennem denne korte præsentation med de simple skemaer, den er nok bedst i fuld skærm:

Stress Af Hjulet

View more presentations from HeaRt Management.

Du kan også download præsentationen og bruge skemaerne her:

Hvis du ønsker en præsentation eller afprøve nogle af de computer programmer jeg henviser til, så bare skriv, det er ganske gratis. Hvis du har kommentarer eller gode ideer til indhold er du også velkommen til at skrive, du må også gerne sende den videre til en som du måske synes har behov for at stresse af - på forhånd tak.

Heart Rate Variability (HRV) accepteret videnskabelig metode til at vurdere din sundhed

2009-12-04T10:19:00.017+01:00

Heart Rate Variability (HRV), defineres ved at være tidsforskellen mellem de enkelte hjerteslag, som vist på dette billede:

Heart Wizard ™ er det første og eneste produkt til pc-brugere, der brænder for deres personlige sundhed, fitness og forebyggelse af stress . Holdet bag udviklingen af Heart Wizard ™ omfatter verdensklasse medicinske, biomedicinske teknikker og softwareudviklings eksperter, som har skabt et videnskabeligt valideret PC-værktøj til at styre sundhed, fitness og stress forebyggende indsatser.

Det kan bruges af både ikke-professionelle private brugere og fagfolk.

Hvad er Heart Wizard ™ baseret på?

Heart Wizard ™ er et simpelt værktøj der er udviklet tanken på brugervenlighed. Men baseret på videnskabeligt valideret teknologi. Under hver test indsamles hjerterytmen data ved hjælp af en meget nøjagtig puls bølge-sensor der analyserer information ved hjælp af Heart Rate Variability (HRV) algoritmer.

Resultaterne af denne test og analysen vurderes ved at sammenligne dem med de respektive beregnede værdier taget fra Heart Wizard's store normative database, der er oprettet i samarbejde med velrenommerede akademiske organisationer. Vurderingen af resultaterne giver nyttig indsigt i den aktuelle situation og udvikling af brugerens sundhed, fitness og stress tilstand.

Ifølge udtalelser fra mange af verdens anerkendte eksperter, er HRV den mest pålidelige prognostiske indikator for:

Hjerte-tilstand
Niveau for fysisk og psykisk stress
Ældnings processen
Generelle sundhedsmæssige risici
Depressive lidelser

Kronisk sygdom betingelser
Indre balance og optimal ydeevne
Kronisk træthed
Forskellige følelsesmæssige tilstande
Mange flere

Sagt på en anden måde er HRV data en meget præcis indikator for din sundhed.

Perfekt løsning for din sundhed, Heart Wizard ™ giver forståelige og intuitive rapporter og diagrammer. Ved daglig brug giver systemet en klar, forståelig og handlings rettet vurdering af din nuværende sundhed, fitness og stress niveau, samt gemmer tidligere sessioner og tendenser.

Det videnskabeligt valideret, Heart Wizard ™ er derfor en unik løsning, der kan være med til at forbedre og bevare dit helbred. Se mere her: http://www.heartwizard.dk

Tjek din BODYAGE - på et minut

2009-12-01T14:55:00.005+01:00

Nu har du mulighed for via en finger- eller øresensor, selv at tjekke din body age på 1 minut. Du kan ligeledes følge udviklingen, ligeså ofte du ønsker det, derfor tag ansvar og følg selv med og få en sundere krop:

Tjek af din nuværende biologiske alder (kroppens alder), viser om din alder svarer til din faktiske alder. Hvis det ikke er tilfældet, vil der være anbefalinger til dig, hvordan du kan sænke den biologiske alder. Målingen viser, hvordan kroppens fysiologi virker på netop dette tidspunkt. Men den fysiologisk proces er ret dynamisk og kan være påvirket af mange faktorer såsom dybe følelser, hårdt fysisk arbejde, medicin, mad, osv. Derfor anbefales det at tage tage dette tjek regelmæssigt og være i samme tilstand, som f.eks. vel udhvilet om morgenen eller afslappet om aftenen, det vil give et mere nøjagtigt mål af din biologiske alder.

Gennemsnitlige biologiske alder, giver dig den gennemsnitlige biologiske alder for de sidste 12 måneder. Når du tjekker din Body Age regelmæssigt, giver det dig en værdifuld indsigt i din krops velbefindende.

ældnings hastighed, giver dig svar på hvor hurtigt du ældes. Med andre ord, viser det, hvor mange år du bliver ældre i et kalenderår med den eksisterende tendens i din ældnings proces. For eksempel, "værdien" -2 betyder, at hvis du ikke ændre din livsstil og / eller andre anti-ældnings metoder du laver de næste 12 kalendermåneder vil din biologiske alder være 2 år mindre, end den er nu!!

ældnings tendensen viser din generelle biologiske ældnings retning og hastighed. Dette er et meget vigtigt og følsomt parameter og anbefales derfor at holde nøje styr på. Hvis du pludselig ser "store spring" i din biologiske alder (forstået som en fremskyndet ældning) kan være en indikator et voksende helbredsproblem eller du er udsat for store sundhedsmæssige risikofaktorer. I dette tilfælde anbefales det at indføre forebyggende foranstaltninger, før du bliver syg. Alternativt hvis du ændre din livsstil, ved hjælp af anti-aging anbefalings metoderne, kan denne parameter være meget informative, og vise effektiviteten af de foranstaltninger initiativer du tager.

Der vil være anbefalinger på, hvordan du forbedrer din biologiske alder. Og du kan kontrollere effektiviteten af de enkelte anbefalinger og vælge det optimale sundheds-program, der virker for dig, tjek op på din Bodyage her

Lær at trække vejret med dette program og få det bedre

2009-11-28T10:49:00.002+01:00

I denne udmærkede artikel på fri.dk, "hvor fysioterapeut Lotte Paarup siger er åndedrætsmusklen - også kaldet mellemgulvet - den mest oversete og undervurderede muskel i kroppen", artiklen handler om vigtigheden af at trække vejret på den gode eller rigtige måde, der er nemlig mange mennesker der har udfordringer med deres åndedræt, nogen trækker det for lagtsomt, andre for hurtigt o.s.v.

Det gode ved at kunne trække vejret ordentligt, er at det giver en masse energi, forbedre din søvn, giver lavere blodtryk og bedre fordøjelse, som der bl.a. nævnes i artiklen.

Men din hjerne har ligeså stort udbytte af denne træning, fordi en ensartet åndedræt, giver en bedre hjerte rytme og dermed giver det mere energi til hjernen, det kan du læse lidt mere om her.

Artiklen indeholder ligeledes nogle gode råd til nogle øvelser, jeg vil fortsætte med at give de råd jeg selv anvender, nemlig:

Fokuser på området omkring hjertet eller brystkassen, læg evt. en hånd på brystet
Træk vejret langsomt ind og ånd ud, forestil dig, at du ånder ind og ud gennem hjertet
Genkald en positiv følelse og fasthold den i 3-4-5 minutter

Efter denne lille simple øvelse, vil du opleve en dejlig lettelse i kroppen og have energi til den næste opgave du skal løse, du kan bruge denne lille video, til at teste din vejtrækning, bare følg bolden op og ned:

Hvis du har behov for at et computerprogram kan hjælpe dig og vil lære mere, så læs videre her.

Jeg vil også gerne henvise til en anden god side under fri.dk, under meditation, hvor zen lærer Asger Knudsen undervier i åndedræt og meditation - god fornøjelse.

Hvor sund er du - flere sundheds test - vælg den der passer dig.

2009-11-27T18:40:00.003+01:00

Der er ingen tvivl om, når man taler om sundhed, kan man ikke komme uden om Chris Macdonald, der er utrolig dygtig og målrettet har hjulpet mange mennesker i den rigtige retning, jeg tænker bl.a. på projektet "by på skrump"

Chris tilbyder en god test, som han kalder sundhedshjul, som kan tages her ganske gratis, og man kan gemme testen og se om man er på rette vej.

Testen er bygget om omkring 4 områder: træning, kost, mentalitet og restitution og består af en række spørgsmål i hver kategori - desværre kunne jeg ikke få tips til hvad jeg skulle gøre, da jeg gennemførte testen, men måske man først får dem, når man opretter en profil og gemmer testen - prøv den, der er mange rigtig gode spørgsmål.

Jeg faldt ligeledes over en anden test, på motion-online, som har en kort sundheds profil og et lidt længere, den virker rigtig god og gennemarbejdet, ligeledes er der en beskrivelse af hvordan denne test kommer frem til resultaterne.

Testen er hurtig og nem at tage og kan gemmes, så du kan følge med om du forbedre dig i forhold til de initiativer du igangsætter, for at få det bedre, jeg kan kun anbefale at prøve denne test.

Netdoktor har ligeledes en test, som består af en række spørgsmål, lidt anderledes end Chris Macdonalds og motion-online, jeg synes den var meget informativ og gav øjeblikkeligt svar på, hvor der skulle sættes ind og man kunne få tilsendt rapporten - bare ved at indtaste sin mail ide, jeg kan kun anbefale, at man tager denne test.

Helsenyt, har også en test, desværre er den ikke interaktiv, så det kræver lidt selvdisciplin, så hvis du har det så prøv den her:

alun.dk har også en test, og der er ca. 12.000 der har taget, så den prøver jeg også, så her svarer du på en masse spørgsmål og kan desværre ikke få svaret, medmindre du registrere dig, det hopper jeg lige over denne gang.

Arbejdsmiljøviden har ligeledes en sundheds profil, det er et dokument på 55 sider, jeg havde desværre ikke overskud til at kigge nærmere på denne, men måske du kan og kommenterer her.

Hvis jeg falder over andre vil dette indlæg blive opdateret.

Du kan jo ikke "tage ind" og lære noget, når du er stresset

2009-11-27T11:15:00.007+01:00

Jeg skal til foredrag med Jens Moberg, her d. 3. december og høre om hans "rettidig omsorg", hvor han bl.a. i denne artikel siger: Benhård omsorg styrker bundlinjen, hvilket jeg også selv bl.a. beskriver i dette blog-indlæg med nogle eksempler på hvor virksomheder opnå en gevinst.

Dette indlæg handler om, hvorfor det giver god mening at have ledere, medarbejdere og kollegaer eller relationer der viser omsorg eller kærlighed.

Netop problemstillingen med, at du ikke kan tage ind og lære noget, forklares nedenfor. Fordi når du oplever stressende situationer, såsom magtesløshed, spænding, angst, irritation, frustration, sorg eller vrede - bare for at nævnte nogle eksempler, så sker der en ændring i din puls/hjerterytme og det kaldes hjerte frekvens variabilitet, som bliver uregelmæssig og usammenhængendes som vist nedenfor:

Figur 2: Hjerte frekvens variabilitet, når der er stress på

Når du omvendt fremkalder positive følelser som påskønnelse, omsorg, glæde og kærlighed, så bliver HRV mønsteret regelmæssigt og synkroniseret, forskere kalder dette Coherence eller på dansk kohærens og så ser kurven sådan ud:

Figur 3: hjerte frekvens variabilitet, når du har en positiv følelse, såsom omsorg.

At få omsorg og anerkendelse eller konstruktiv feedback har indflydelse på hjernen
Der er nemlig forskel på, hvordan hjernen reagerer, afhængig af de 2 ovennævnte situationer som vist ovenfor.

Ovennævnte figur forklares som følger:

Når bevidstheden er domineret af stress (venstre side) kommer den uregelmæssige hjertefrekvens, hvor hjerne bakken bliver hæmmet, det giver sig udslag i, at vi nogen gang ikke tænker klart og reagerer overilet uden at have det fulde overblik, det vil sige, at reaktionen er mange gange på baggrund af informationer i Amygdala, d.v.s. den følelsesmæssige hjerne.
Modsat ved de positive følelser (til højre), hjælpes hjernebakken, således, at beslutninger og reaktioner er mere velovervejet, man har det fulde billede og dette illustreret ved at tankerne vandre igennem Cortex, den lange hjernebane, hvor kreativitet, innovation og overblik er karakteristisk og du føler overskud, mere energi og klar til indlæring.

"ad. 2 . bevidstheden inkluderer introspektion (altså den subjektive bevidsthed som vi har når vi er forbundet til vores krop: altså vi kan mærke hvad der sker og vores "inner observer" er aktiv (nogle kalder det selvbevidsthed..). Dette kræver træning! Neurofeedback kan sikkert hjælpe på at "lære" vores system det! Disse følelser behøver ABSOLUT IKKE at være positive! Men fordi vi kan bevare "fatningen" kan vi reagere mere hensigtsmæssigt og ikke reagere på vore forestillinger om hvad der kommer til at ske men lige NU og HER! "

!! kommentarer modtaget og indsat.

Det positive er, at det er muligt, at træne sig selv til at synkronisere mellem det sympatiske og det parasympatiske nervesystem, således at man kan opnå alle de fordele dette giver både mentalt, fysisk og psykisk, og det er her, hvor Biofeedback værktøjer kan guide og fastholde dig igennem øvelser og træning.

Danske forskere er også kommet frem til dette, heldigvis, bl.a. siger i denne artikel Peter Vestergaard-Poulsen fra Aarhus Universitet, ”Det ene undersøgte område findes i frontallappen. Det er et område, vi bruger til at fornemme, hvordan vi har det. Det andet undersøgte område findes i den autonome del af vores hjerne, som blandt andet styrer vores hjerterytme og åndedræt.

Hvis du som leder eller medarbejder ønsker at dykke ned i dette område, så læs videre her

Ha' en god dag.

fra stress til trivsel - vilje, software og apparat kan hjælpe til at forebygge og behandling

2009-11-26T10:42:00.003+01:00

Faldt lige over denne kampagne - fra stress til trivsel - fra Arbejdsmiljø viden, og sidder og lytter til emnet i radioen, hvor der kommer rigtig mange gode råd.

Det er primært det lange stress der bliver snakket om her, d.v.s. der hvor man uden at vide det faktisk har været mere eller mindre stresset i flere år, f.eks,. for mit eget vedkommende handler det vel om 5-10 år, men hvor følelsen eller tanken ikke var erkendt, men pludselig kommer regningen og alle symptomerne:

Ingen energi i dagligdagen
Temperamentet bliver ukontrolleret - omgivelserne tænker den er helt gal
Træt og gider ikke daglige simple opgaver eller de bliver uoverskuelige
Sover uroligt om natten

Når man først, når derud efter langvarig stress og erkender det, så er det jo desværre også sådan, at jo længere tid, som den fysiologiske proces er foregået, jo længere tid tager det at komme tilbage og som jeg lige hører i radion, er der mange der aldrig kommer tilbage på fuld speed, men må tage felksjob eller slet ikke noget job.

Jeg har desværre ikke nogen universal løsning på dette problem, idet vi jo alle reagerer forskelligt i forskellige situationer, men generelt vil jeg sige, at viden om, hvilken indflydelse stress har på din krop - tror jeg er vigtigt, og så tror jeg, at konkrete måle værktøjer, der faktisk kan vise om du har stress, netop eksempler fra denne blog, hvor en af kommentarerne til indlægget er: "Det er et fint budskab, at man skal turde tale om stress. Men jeg oplever det store problem på min arbejdsplads, at vi taler og taler om stress, men ledelsen gør intet."

Det skal ikke være nogen hemmelig, at jeg selv elsker at måle og følge op, så for jer der ønsker konkrete værktøjer, så kig nærmere her.

Ha' en god dag

Stress vises bl.a. ved uregelmæssig søvn - nemme øvelser kan måske hjælpe

2009-11-20T09:38:00.003+01:00

I USA, har man National Sleep Foundation som rapporterer at antallet af folk, der melder om søvnproblemer er steget 13% siden 2001. I de seneste otte år, steg antallet af amerikanere, der sover mindre end seks timer hver nat fra 13% til 20%, og dem, der rapporterede at de sov otte timer eller mere, er faldet fra 38% til 28%.
I 2009 SLEEP I AMERIKA undersøgelsen, blev de tusind voksne spurgt om og rapporterede:

    * Deres søvn behov ikke er opfyldt (43%)
    * De havde en god nats søvn, men kun et par aftener om måneden eller mindre (42%)
    * De sover mindre end 6 timer på en typisk hverdag eller ugedag (30%)
    * De bruger en "sove støtte/middel" (43% mindst et par aftener om ugen)
    * De er blevet fortalt af en læge, de har / havde en søvnforstyrrelse (25%).

Så er det måske ikke så underligt at vi alle er så trætte! I denne tid med "arbejde smartere, ikke hårdere" og "gøre mere med mindre", er det afgørende at komme til at arbejde i en yderst produktiv og udhvilet tilstand, og ikke en søvnig, fumlende, mentalt hæmmede tilstand. En god nats søvn er ikke kun sundt, det er en klog erhvervsinvestering.

Mens området "sove medicin" er blevet et multi milliard dollar industri om året, der omfatter medicin, afslapning hjælpemidler og mere, har Institute of HeartMath case studier vist en dramatisk forbedring i søvn vaner uden medicin. Nedenstående tabel viser 2500 voksnes vurdering af deres "søvnløshed" før og efter et HeartMath program.

Søvnløshed -
Ofte / meste af tiden Før     Efter   Forbedring
1032 amerikanske voksne arbejdere 17%     9%   47%
1400 UK voksne arbejdere                        29%   16%   45%

Nedenfor er en forklaring på hvad og hvordan sammenhængen er :

Din puls (også kaldet "hjertefrekvensen i hvile"), er kun et gennemsnit, fordi dit hjerte rent faktisk speeder op og bremser ned hele tiden. Disse forandringer i hjertets rytme kaldes hjertefrekvens variabilitet (HRV - Heart Rate Variability). Hjertets evne til at sætte farten og bremse, er det der effektivt holder dig smidig og sund.

Hvis dit hjerte ikke var i stand til sætte farten op, ville du ikke være i stand til at gå op ad trapperne. Hvis hjertet ikke var i stand til at bremse, ville du ikke være i stand til at hvile.

Følelserne har en stor indvirkning på HRV. Positive følelser gør at din HRV bliver ensartet bølgende eller sammenhængende. Negative følelser (bekymring, irritation, angst, frustration, osv.), gør at HRV bliver takkede / uregelmæssig eller usammenhængende. Der er en direkte sammenhæng mellem, hvordan din HRV er, og hvor meget stress du oplever og samler sammen. Kronisk stress betyder, at dit HRV mønster er kronisk takkede/uregelmæssig og usammenhængende. Over tid, kan du sige dit system har glemt, hvordan man hviler sig.

Når du lærer at opretholde en oprigtig positiv følelse, som f.eks. påskønnelse, glæde eller omsorg, vil du bevidst kunne skabe en mere ensartet og sammenhængende HRV. Men det kræver øvelse og træning. Og dem der træner i ca. omkring 5-15 minutter, 3-5 gange om ugen, kan opnå opretholde den ensartethed og sammenhæng, og dermed kunne få en bedre søvn. Over tid, bliver nervesystemet bogstavelig talt nulstillet og dermed forbedres kroppens evne til at komme i hviletilstand.

Så for at få en god nats søvn, så prøv denne ret simple øvelse, når du har slukket lyset og hviler dit hoved på puden: Tag et par dybe indåndinger og husk en god positiv ting, der er sket i løbet af dagen, eller i sidste uge. Og genoplev den positive følelse fra begivenheden du kommer frem til. Værdsæt den og lad det være din sidste følelse fra dagen.

Peter Geisling, vores allesammens TV-doktor, har også nogle rigtige gode råd omkring søvnløshed og stress, som bl.a. er for lidt motion, for meget sukker indtagelse, men som han siger, uregelmæssig søvn / søvnløshed er et advarsels tegn, der er vores vigtigste telefon opringning, som vi skal lytte til.

Ha' en god nats søvn.

Software og apparat giver ledelsen svar på hvem der har stress og få en fælles reference ramme

2009-11-19T23:20:00.003+01:00

Ved du hvor mange i din virksomhed der har stress?

Hvis du kan svare på dette spørgsmål, er der måske ingen grund til at læse videre, men hvis du har interesse i ny teknologi og måle værktøjer, der løbende kan give dig svaret og hvor du kan følge udvilklingen i din egen og medarbejdernes reelle stress niveau, så er her et godt selvhjælps program, der kan

give alle ansatte egen indsigt i deres stress niveau
motivere og engagere medarbejderne i forebyggelse af stress

Og det er ikke en ny spørgeskema applikation, men en videnskabeligt dokumenteret løsning der måler stressen ved hjælp af biofeedback.

Du kan finde meget mere her om det spændende værktøj.

Dårlig ledelse er skyld i hjerte sygdomme - få indsigt til at forebygge

2009-11-19T23:03:00.005+01:00

Faldt over en artikel fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdspsykologi, som jeg ikke kunne lade være med at linke til, det viser jo netop, at der er et kæmpe behov for uddannelse og værktøjer, der kan hjælpe de stakkels mennesker - den oprindelige titel er "Dårlig ledelse forbindes med hjertesygdom".

Som er baseret på en svensk undersøgelse, resume findes også på ovennævnte side.

Jeg har tidligere behandlet emnet omkring ledelse og de bør tage et ansvar, mit råd er, at de får en egen indsigt i deres egen stress og specielt deres medarbejderes stress niveau, udover at de selvfølgelig skal besidde de mest elementære ledelses evner, såsom empati, omsorg, målstyring.

Men jeg kan i hvert fald anbefale, at kigge nærmere på dette ledelses- og medarbejder værktøj.

Mental stress giver ubalance mellem kortisol og DHEA = kortere levetid

2009-11-19T17:59:00.003+01:00

Der er mange faktorer der kan føre til stress, og nogle symptomer kan være hjertebanken, hjerteflimmer eller trykken for brystet. Og der er vel heller ingen der er i tvivl om, at stress har en negativ indvirkning på kroppen i form af for høj produktion af kortisol, og ved længere varende stress vil det medføre en lang række sygdomme, som f.eks. hjertekarsygdomme, søvnløshed, træthed, udbrændthed, depression, som vist på nedenstående figur, er der forskellige følelsesmæssige reaktioner på stress og det handler om, at være opmærksom på, hvor man befinder sig og kunne gøre en indsats for at ændre dette:

Hvis man kigger på ovennævnte figur, og lave en lille øvelse med sig selv, i forhold til hvordan ens dag ser ud, så skal man helst befinde sig i højre side af figuren størstedelen af dagen, ellers producerer man for meget kortisol og skaber den ubalance, som er så farlig for os. Undersøgelser viser, at kortisol hænger i kroppen i op til 17 timer, det betyder, at hvis man har en stresset periode, så kan det altså tage op til 17 timer, at komme i balance igen og .

Vi har derfor behov for at der ikke sker en ubalance mellem kortisol og DHEA¹ (dehydroepiandrosteron) som er det positive hormon også kaldet lykke hormonet. Forskere har længe vist, det har en negativ virkning på kroppen, hvis ubalance er længere varende, her nogle eksempler:

Kortere levetid (Kerr et al., 1991; Namiki, 1994)
hjerne celle død(Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
Nedsat hukommelse og indlæring (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
Nedsat knogletæthed, osteoporose(Manolagas, 1979)
Reduceret muskelmasse Beme, 1993)
Reduceret hud vækst og regeneration Beme, 1993)
Nedsat immunforsvar(Hiemke, 1994)
Forhøjet blodsukker niveau (DeFeo, 1989)
Øget fedt omkring taljen / hofter (Marin, 1992)

1DHEA er en slags moder hormon over dem alle, som betyder at en lang række andre hormoner udspringer af DHEA.

Du kan læse meget mere detaljeret omkring stress og dens fysiologiske indvirkning på din krop på disse hjemmesider:

Arbejde, stress og kroppen, fra det nationale forskningscenter for arbejdsmiljø, her bliver bl.a beskrevet "hvad er stress", "hvordan reagerer kroppen på stress", "hvordan måles stress".

Undgå stress, Netdoktor har meget værdifuld information.

Biofeedback værktøjer der kan måle og hjælpe dig med at blive stress fri er baseret på simple åndedræts øvelser og du kan du finde nogle produkter her:

Heart Wizard, et værktøj der i realtid kan måle dit stress niveau og advare dig hvis du har behov for at holde en pause, mens du f.eks. sidder og arbejder ved computeren.

EmWave PC, et pc værktøj, der måler og hjælper dig med at blive stress fri ved hjælp af åndedræts øvelser.

EmWave PSR, en gadget, du kan have med over alt, og anvende til reducere stress og lade batteriet op med simple måling og åndedræts øvelser.

God fornøjelse med at blive stress fri og få mere overskud i en travl hverdag.

Forebyg hjertedød - mål dig selv løbende og bliv advaret i tide

2009-11-15T11:18:00.003+01:00

Interessant artikel og overskrift, symptomerne er pludselig besvimelse og trykken for brystet, lad mig anbefale, at du jævnligt måler din hjerte frekvens / heart rate variability med dette simple program, der meget tidligt kan give dig et hint om der er noget galt.

Pludselig hjertedød kan forebygges - dr.dk/Nyheder/Indland

Her er iøvrigt tema om hjerte sygdomme, spændende artikler:

Mål din body age på et minut - din hjerte rytme frekvens viser hurtigt resultatet

2009-11-12T16:55:00.012+01:00

Nu har du mulighed for via en finger- eller øresensor, selv at måle din body age på 1 minut. Du kan ligeledes følge udviklingen, derfor tag ansvar og følg selv med og få en sundere krop:

Måling af din nuværende biologiske alder (kroppens alder), viser om din alder er i overensstemmelse med din faktiske alder. Hvis det ikke er tilfældet, vil der være anbefalinger til dig, hvordan du kan sænke den biologiske alder. Målingen viser, hvordan kroppens fysiologi virker på netop dette tidspunkt. Men den fysiologisk proces er ret dynamisk og kan være påvirket af mange faktorer såsom dybe følelser, hårdt fysisk arbejde, medicin, mad, osv. Derfor anbefales det at tage tage denne måling regelmæssigt og være i samme tilstand, som f.eks. vel udhvilet om morgenen eller afslappet om aftenen, det vil give et mere nøjagtigt mål af din biologiske alder.

Gennemsnitlige biologiske alder, giver dig den gennemsnitlige biologiske alder for de sidste 12 måneder. Når du måler Body Age regelmæssigt, giver det dig en værdifuld indsigt i din krops velbefindende.

Ældnings hastighed , giver dig svar på hvor hurtigt du ældes. Med andre ord, viser det, hvor mange år du bliver ældre i et kalenderår med den eksisterende tendens i din ældnings proces. For eksempel, "værdien" -2 betyder, at hvis du ikke ændre din livsstil og / eller andre anti-ældnings metoder du laver de næste 12 kalendermåneder vil din biologiske alder være 2 år mindre, end den er nu!!

Ældnings tendensen viser din generelle biologiske ældnings retning og hastighed. Dette er et meget vigtigt og følsomt parameter og anbefales derfor at holde nøje styr på. Hvis du pludselig ser "store spring" i din biologiske alder (forstået som en fremskyndet ældning) kan være en indikator et voksende helbredsproblem eller du er udsat for store sundhedsmæssige risikofaktorer. I dette tilfælde anbefales det at indføre forebyggende foranstaltninger, før du bliver syg. Alternativt hvis du ændre din livsstil, ved hjælp af anti-aging anbefalings metoderne, kan denne parameter være meget informative, og vise effektiviteten af de foranstaltninger initiativer du tager.

Der vil være anbefalinger på, hvordan du forbedrer din biologiske alder. Og du kan kontrollere effektiviteten af de enkelte anbefalinger og vælge det optimale sundheds-program, der virker for dig

Du kan læse mere her

Eller bare se denne video demo:

Hjerte rytme variabilitet - mål dig selv og få svar på din sundhed, kondition og body age

2009-11-10T20:59:00.008+01:00

Dette indlæg har til formål, at samle så meget information som muligt omkring hjerte rytme frekvens, jeg er også støt på ordet hjerte frekvens variabilitet, eller hjerte rytme variabilitet, så på engelsk er det lidt nemmere, Heart Rate Variability (HRV), som defineres ved at være tidsforskellen mellem de enkelte hjerteslag, som vist på dette billede:

Her finder du et kursus i Heart Rate Variability, HRV, afholdt af Jesper Kristiansen, Det Nationale forsknings Center for Arbejdsmiljø.

Den engelske wikipedia skriver sådan:
Heart rate variability (HRV) is a measure of variation in heart rate. This term has become widely accepted though in practice, one usually measures the variation in the beat-to-beat interval rather than the variation in the instantaneous heart rate.

Other terms used in the literature include "cycle length variability", "RR variability" (where R is a point corresponding to the peak of the QRS complex of the ECG wave; and RR is the interval between successive Rs), "heart period variability", "RR variability" and "RR interval tachogram".

There are several methods for detecting beats including ECG, blood pressure, or pulse wave signal derived from a photoplethysmograph (PPG). ECG is considered superior because it provides the best waveform, which makes it easier to exclude heartbeats not originating in the SA node. NN is used in place of RR to emphasize the fact that the processed beats are "normal" beats.

Udvalgte rapporter på nettet på dansk eller med danske navne:

Cardiovaskulære Sygdomme og Psykoneuroendokrinologi , rapport fra 2007 af: Ken Lunn, MNIMH, MSc (herb. med.)
Mike Hart, RUC, Meditation,Teknologi, Journey to Wild Divine, Biofeedback, kommer bl.a. i denne afhandling ind på betydningen af meditation og HRV
Eschen O, Riahi S, Christensen JH, Schmidt EB. Soluble cellular adhesion molecules and c-reactive protein in patients withs intra-cardiac defibrillator. Relation to arrhythmic events and heart rate variability. Journal of Clinical Lipidology 2007;1(5):411.
Hagstrup Christensen J, Schmidt EB. Autonomic nervous system, heart rate variability and n-3 fatty acids. Journal of Cardiovascular Medicine 2007;8(S1):19-22.
doi: 10.2459/01.JCM.0000289276.10675.a1
Madsen T, Christensen JH, Toft E, Schmidt EB. C-reactive protein is associated with heart rate variability. Annals of Noninvasive Electrocardiology 2007;12(3):216-222.
doi: 10.1111/j.1542-474X.2007.00164.x
Svensson M, Schmidt EB, Jørgensen KA, Christensen JH. The effect of n-3 fatty acids on heart rate variability in patients treated with chronic hemodialysis. Journal of Renal Nutrition 2007;17(4):243-249.
doi: 10.1053/j.jrn.2007.02.004

Jesper Kristiansen, Det Nationale Forsknings center for Arbejdsmiljø, forsker bl.a. i støj og stress og har lavet denne meget spændende præsentation omkring HRV.

Et dansk forsknings Ph.D. projekt:

Rikke Mørch Jørgensen

Kardiologisk afd. P

klinisk assistent

Multipol analyse af Hjerte Frekvens Variabilitet (HRV)

på dette link.

Link til Det National Forskning center for Arbejdsmiljø - Arbejde, Stress og kroppen.

Computerworld og Ingeniøren skrev dette: Trådløs hjertedetektor kan spare hospitalsbesøg 9/2009, som omhandler et projektet der afvikles under Pervasive Healthcare Laboratoriet, Ingeniør Højskolen, Århus, som ønsker at opsamle hjertepatienters hjerte rytme - trådløst - (ved hjælp af Bluetooth), så de undgår, at skulle til kontrol så ofte. Det forstå jeg nu ikke vi har behov for at bruge skattekroner på, altså at udvikle det, når man kan købe produktet hos Biocom Technologies, der siden 1996 har forsket og udviklet den type apparater.

Udvalgte links til udlandske forskere:

Institute of HeartMath: Science of The Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance
Biocom Technologies: Heart Rate Variability
Thought Technology: CardioProfinal.pdf

Spændende video'er omkring hjertet, autonome nerve system etc.:
Dr. Augustine - to discover hidden health problems, HRV and the autonome nervous system

En god video fra Dr Anand, Medical Director HunterKane Ltd , der simpelt fortæller styrken omkring hjertet og åndedrættet:

Bruce Cryer, HeartMath, forklarer nemt og billedligt, hjertets reaktion på stress:

Denne her side er på ingen måde udtømmelig, så hvis du kommer forbi og har interesse i området, så smid en kommentar, da jeg er interesseret i at få mere viden og dele den.

på forhånd
Stig

Kvinder der stresser videre efter arbejde - disse programmer og værktøjer kan hjælpe

2009-11-06T16:55:00.005+01:00

I dagens BT, skrives der om en undersøgelse foretaget af Capacent Epinion for PFA Pension, hvor hoved punkterne er:

33% af de adspurgte kvinder har haft stress inden for det sidste år
det er svært for alle at skille dagen i to dele
ni ud af ti gange er det virksomhedens mangel på lederskab, udtaler Majken Matzau
Vi oplever også et øget behov for at få redskaber til det her hos virksomhederne. Vi kan mærke, at behovet er stort, forklarer Anette Damgaard, Direktør i PFA Sundhed.
Opfind dit eget overgangsritual mellem arbejde og privat

Jeg har tidligere beskrevet en række forskellige konkrete værktøjer til bearbejdning af stress, så her kommer de lige igen, de hjælper mange mennesker på kloden allerede nu og er specielt meget populære i USA.

Som også nævnt i artiklen handler det om ritualer, så man nemmere kan omstille sig mellem en stressede situation til en mere positiv og balanceret situation og en god øvelse til dette er bl.a. denne lille øvelse som kan laves på 3-5 minutter, flere gange om dagen:

fokuserer på området omkring hjertet
træk vejret langsomt ind og ud, mens du forestiller dig du trækker vejret gennem hjertet eller brystkassen
genkald en positiv følelse, evt. fra en du holder af, kærlighed, omsorg eller naturen

Der findes konkrete Biofeedback værktøjer, enten et pc-program eller en mobil enhed, der via en øresensor eller fingersensor opsamler information omkring din hjerterytme / puls og giver dig et praj om din balance. Værktøjerne kan man støtte sig til, når man føler stress ønsker at omstille sig til en ikke stresset situation, indtil de er så indarbejdet, at man mestrer kunsten at skifte.

eks. EmWave PC'en og EmWave PSR er værktøjer fra HeartMath:

God fornøjelse med øvelserne og hvis du ønsker en demo af produkterne, så klik på billederne.

Ledelsen må tage stress initiativet - software og apparater der kan hjælpe

2009-11-03T23:37:00.005+01:00

Arbejdsmiljøviden, Michael Munch-Hansen, Erhvervspsykolog har skrevet et rigtig godt indlæg omkring stress og hvor bolden ligger, og introducere "En god stresshåndtering må forholde sig til både den enkelte, samarbejdet med kollegerne, ledelsen og organisationen.", som han kalder IGLO modellen.

Det er altid interessant, at læse, at den enkelte må tage ansvar og det viser kommentarer også, idet som medarbejder er det jo mange gange vanskeligt at tage andet ansvar end melde sig syg, hvis virksomheden ikke har en stress politik.

Og udover politikken har en række konkrete værktøjer som den enkelte kan tage i brug i en stresset hverdag.

Måske skal virksomhedens ledelse vurdere om, ikke det kan give mening at tilbyde medarbejdere biofeedback værktøjer og metoder, således at man skaber en kultur og værdisæt, hvor det enkelte menneske er i centrum.

Programmer og apparater der kan måle og forebygge stress

2009-11-03T12:00:00.009+01:00

Stress og konsekvenserne af stress er ofte misforstået. Vi ser på udendørs begivenheder som kilde til stress, men i virkeligheden er stress virkelig forårsaget af vores følelsesmæssige reaktioner på begivenheder.

Desværre fører manglen på stresshåndtering, til angst, depression, hjerte sygdomme, højt blodtryk, søvnløshed og i værste tilfælde dør du af det.

Biofeedback produkter vinder frem i bl.a. USA og andre dele af verdenen, og de hjælper med at træne os selv til at håndtere de følelsesmæssige reaktioner, ved hjælp af computeren eller små håndholdte gadgets, der giver positive fordele på det mentale fokus, energien og præstationerne. Det er meget simple produkter og priserne er til at komme i nærheden af.

Produkterne henvender sig bl.a. til

Virksomheder eller offentlige organisationer, der ønsker at komplementere allerede indførte stresshåndterings metoder, såledesat ledelse og medarbejdere får et konkret værktøj til at træne i at håndtere stress / følelsesmæssige udsving på computeren eller ved hjælp af de håndholdte
enheder.

Familier, der af en eller anden årsag kører i et højt gear og har vanskeligt ved at få overskud i hverdagen, pga. de mange situationer der kan føre til stress, det kunne være hvis der f.eks. er ADHD, hvor temperamentet ofte kan løbe af med selv den bedste.

Børn kan have glæde af allerede tidligt, at udvikle metoder og teknikker der gør at de langt bedre forstår sig selv, men også deres i omgivelser, så de får en langt større forståelse af de følelsesmæssige udsving og hvilken påvirkning det har på kroppen.

De fleste produkter arbejder efter samme princip, nemlig måling af hjerte rytme frekvens, der måler tidsforskellen mellem hvert enkelt hjerteslag, dette sammenholdt med det autonome nervesystem og det para- og sympatiske system, gør at der på skærmen fremkommer kurver der viser, hvordan hjerterytme frekvensen er i realtid.

Her er en række prisbillige produkter, som jeg er faldet over, det er primært amerikanske producenter og der findes ikke så mange forhandlere i Danmark af disse produkter, hvis for nogles vedkommende slet ikke.

Leverandør	Produkt	Beskrivelse	Pris i USA	Video Demo
HeartMath LLC	EmWave PC	Leveres til Windows og MAC. Meget underholdende med spil, musik, visuelle effekter og vejrtræknings øvelser, samt videnskablig dokumentation.	$299,00 ex. fragt	Ja
HeartMath LLC	EmWave PSR	Mobil gadget, hvor en trænings Coach CD følger med, med visuelle effekt, musik og vejrtræknings øvelse .	$199,00 ex. fragt	Ja
Dantest	Stress Reliever	Simpelt software og hardware produkt, der kan kobles til internet versionen, har basis funktioner. Kan anvendes off-line og indlæse data fra den mobile enhed.	€200,00
Helicor	Stresseraser	Simpelt hardware produkt, hvor man anvender en finder sensor, å man kan altid have den med sig og lave øvelserne on the fly.	$179,00	Ja
Biocomtech	Heart Tracker 3.0	PC software program med sensor via USB til træning af åndedrættet. Fås i en personal og professionel edition.	$279,00
WildDivine	The Passage	3 fingers sensor, med musik, coaches og øvelser bl.a. indtalt af Deepak Chopra.	$299,00	Ja
WildDivine	Super Bundle	Komplet pakke med healing rytmer, The Passage, Wisdom Quest , grafisk moduletc. Med bl.a. Deepak Chopra	$399,00	Ja
HeartWizard	Stress Sweeper	Stress Sweeper er en biofeedback træningsredskab anvendes en dyb-paced vejrtrækning teknik til formål at reducere stress, genskabe indre balance og forbedre den generelle sundhed.	$249,00	Ja

HeartMath præsentation 22/10 i Albertslund

2009-11-02T13:26:00.002+01:00

Denne præsentation er en introduktion til HeartMath metoder og værktøjer til at blive stress fri, bearbejde bl.a. angst, depression og for højt blodtryk.

Derudover kan det anvendes til at komme i "zonen", øge performance og præstationer.

HeartMath Præsentation 22/10 i Albertslund

View more presentations from HeaRt Management.

Stress værktøjer anbefales

2009-10-30T21:48:00.028+01:00

Flere og flere har fået øjnene op for de værktøjer der er kommet på markedet, der kan hjælpe mennesker med at reducere den daglige og langvarige stress.

Værktøjet EmWave PSR, fra Institute of HeartMath har fået en pris for innovation og nytænkning, og som det fremgår af beskrivelse fra American Institute of Stress, "products and services that have been formally evaluated and validated by the American Institute of Stress", læs artiklen h er.

Jeg er også faldet over nogle danske artikler, som jeg synes er interessante:

femina har kigget nærmere på¨produktet og siger bl.a.: "Det lyder umiddelbart som en dårlig joke, at noget, der mest alt ligner en mp3-afspiller, kan kurere stress – ikke desto mindre er ”emWave” blevet en succes blandt stressede amerikanske forretningsfolk og sportsfolk, der skal have fuldstændig kontrol over åndedrættet", se hele artiklen her.

Dansk Junior Golf Akademi, har taget systemet i brug, se mere her, der bl.a. havde denne oplevelse, da de blev introduceret til systemet: "Et meget interessant tema som seminaret bød på var quick coherence, en slags optimal tilstand for optimale præstationer. Denne tilstand kan man selv finde ved hjælp af åndedrags teknik og positive mentale billeder. Til at træne dette købte vi bl.a. 2 EM-wave målere, der kan hjælpe spillerne til at genkende, hvornår de er i denne tilstand."

Jesper Meldgaard, Videncenter for Arbejdsmiljø har ligeledes kigget på denne EmWave PSR og skrevet disse meget interessante ord: "Om ikke andet vil man sikkert glemme alt om sin stress, mens man prøver at få udstyret til at virke.", læs hele indlægget her. Nu ved jeg ikke hvem Jesper Meldgaard er, men han er tydeligvis ikke begejstret for dette produkt.

Steen Hildebrandt, har bl.a. skrevet denne artikel målrettet virksomheder og deres ledelse: ledelse med hjerte og hjerne:

Denne artikel er jeg faldete over hos holistica-medica, som har skrevet en meget detaljeret og spændende artikel omkring "Nu kan vi se og måle stress direkte, en banebrydende forskning sætter fokus på samspillet mellem hjerte og hjerne".

Der er ligeledes også en række allerede certificerede behandlere i Danmark, men mere om det næste gang, jeg skriver.

Stress er tit årsag til at medarbejdere forlader virksomheden

2009-10-30T14:16:00.001+01:00

Det er velkendt, at stress har indflydelse på bundlinien for virksomheder i form af sygemeldinger / fravær og ikke mindst at medarbejdere forlader virksomheden efter sygemeldingen.

Som det fremgår af vedhæftede artikel fra Erhvervsbladet, hvor Jan Gerding, HR-Direktør i Robert Bosch A/S fortæller, hvordan han tacklede at medarbejderne stoppede efter en sygdoms periode med stress.

Ved at have en trivsels og stress management politik, samt værktøjer og metoder til virksomhedens medarbejdere, er der heldigvis flere dokumenterede business cases, der viser, de økonomiske fordele det kan have, her er et eksempel fra Motorola, der bl.a. viser resultater efter 6 måneder inden for:

93% viste øget produktivitet.
90% oplevede en forbedret teamwork.
93% anerkendt en øget følelse af empowerment.
93% følte sig sundere, herunder betydelige gevinster i energi og vitalitet, mindre spænding, færre fysiske problemer, en nedsat behov for medicin, og større personlig og faglig opfyldelse.

Derudover viser studiet også en række andre fordele for virksomheden og medarbejderne:

"Siden mit stressniveauet er nu lavere, er jeg mere afslappet og i stand til at tænke mere klart. Mine forhandlings færdigheder er blevet bedre."
"Jeg føler mig mere tilfreds med mig selv. Jeg klarer mig bedre i mit arbejde. Jeg kommunikere mere - uden at være bange."
"Mit familieliv er meget bedre med færre bekymringer, og jeg har løst en masse af længerevarende problemer. Jeg kan lytte til andre, være åben, villig til at uddanne kollegaer, og starter på arbejdet glad og klar. "

Der er en lang række af disse spændende historier og resultater, som du kan finde på denne hjemmeside:
HeartMath Scandinavia.

Forestil dig hvordan livet er uden stress?

2009-10-23T11:31:00.004+02:00

Forestil dig, hvordan livet ville være med mindre stress! Måske du ville være roligere. Måske vil du ikke bekymre dig så meget eller føle angst. Du kan måske netop få mere tid til de ting, du kan lide at gøre, med de mennesker, du holder mest af. Eller, for nogle af jer, ville du endelig få en god nats søvn.

Hvis det ikke er gode nok grunde til at begynde at gøre noget ved stress i dit liv, så er her et andet: Hver gang du oplever en stressende begivenhed, går mere end 1400 biokemikalier igennem hele kroppen og en særlig, kortisol, kan bl.a. fremskynde aldring.

Mens kortisol er nødvendigt for en lang række ting, herunder produktion af kolesterol, som sammen med kortisol er brændstof til kroppen, det er også kendt som stress hormon. Og når du oplever kronisk stress, kan du få for meget af det.

En dårlig dag på kontoret vil ikke gøre ondt. Men hver stress oplevelse øger kortisollen, som f.eks., reaktion på trafikken, de frister, eller den kollega i din afdeling, som driver dig skør og der er mange andre eksempler. Og til sidst, over tid, bliver forholdet mellem kortisol og DHEA, så ubalanceret, at det får en negativ indflydelse på dit liv.

Her er en delvis liste over hvad der kan ske med kronisk høje cortisol og lavt DHEA niveauer:

1. Brain celledød (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
2. Svækket hukommelse og indlæring (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
3. Nedsat knogledensitet, osteoporose (Manolagas, 1979)
4. Reduceret muskelmasse (Beme, 1993)
5. Reduceret hud vækst og regeneration (Beme, 1993)
6. Svækket immunforsvar (Hiemke, 1994)
7. Forhøjet blodsukker (DeFeo, 1989)
8. Øget fedtaflejring omkring talje / hofte (Marin, 1992)

Så næste gang du føler dig vred, frustreret eller irriteret, husker det, der er på spil. Og så giv din DHEA niveau et løft: Tag en dyb indånding og huske en positiv eller en sjov tid i dit liv og forsøg på at genopleve det. Det er hurtigere, billigere og mere holdbart i længden!

Pas på og træk vejret,

Biofeedback programmer forebygger, reducerer stress og nedsætter sygefravær

2009-10-15T13:39:00.008+02:00

Stress og de medfølgende konsekvenser, som f.eks. sygefravær bliver mere og mere et problem, flere og flere efterspørger konkrete initiativer og værktøjer, til at få en bedre forståelse af problemstillingen, hvad enten man er leder eller medarbejder - så derfor tag en dyb indånding.

Biofeedback programmer kan være et godt redskab til den enkelte til at få en bedre forståelse af sig selv og de symptomer der stresser en. Det fungerer på den måde, at man via en øre- eller finger sensor kobler sig på computeren via USB port og computerprogrammet er så indrettet med en række sjove og underholdende programmer, der hjælper med at forstå den følelses- og tanke mæssige indflydelse på kroppens fysiologi der gør en stresset.

På arbejdspladser, hvor disse stress reducerings programmer anvendes er der flere undersøgelser der viser, at der hurtigt opnåes positive resultater, som f.eks.:

reducerer deres udgifter
øge produktiviteten
reducerer syge fravær
forbedre medarbejdernes tilfredshed og dermed kundernes tilfredshed

Biofeedback programmerne er simple at bruge, og er baseret på nemme øvelser, der kan læres hurtigt, og som er kendte i dag, som f.eks. meditations teknik, vejrtræknings øvelser, positiv psykologi, f.eks. øvelserne fra Institute of HeartMath:

fokuserer på området omkring hjertet
forestil dig du trækker vejret gennem hjertet eller brystkassen
genkald en positiv følelse

Biofeedback programmet giver så øjeblikkelig en tilbagemelding på, om øvelserne laves rigtigt ved at indikere dette med forskellige farver, f.eks. rød, blå og grøn, der måles ud fra ens puls og hjerterytme frekvens.

Forskere har i mere end 30 år arbejdet med at dokumentere, at disse øvelser har en markant positiv indflydelse på helbredet og ens velbefindende, ligeledes er der i Danmark, jvf. computerworld, en gruppe der er ved at udvikle en trådløs hjertedetektor og programmer til indsamling af data for at nedbringe behandlingsomkostninger, disse programmer og komponenter findes dog allerede på markedet og kan tages i brug allerede i dag, eksempler herpå:

Jeg kan kun opfordre, virksomheder, offentlige institutioner og private, der i en travl hverdag ønsker at kunne tage en pause og lige mangler et konkret værktøj til at kigge nærmere på ovennævnte muligheder - de er billige, underholdende, fastholder en i at lave øvelserne og giver hurtige resultater allerede inden for få uger.

Hvis der allerede er nogen af jer der har erfaringer, så smid en kommentar.

Bliv stress fri og behold dit job med EmWave PC

2009-10-05T13:40:00.005+02:00

Jvf. nedennævnte artikel er stress stadig et kæmpe problem og jeg mener der bør sættes ind på decideret stress management på ledelses og medarbejder niveau, således at ledere og medarbejdere selv er opmærksom på de forskellige stress symptomer på egen krop og kan måle dem og dermed reagere aktivt og dermed reducere stress eller blive blive fri for stress.

Dette kan i dag måles ved hjælp af simple og billige p.c. værktøjer og dermed give indsigt i hvad der stresser og hvad der ikke stresser i hverdagen, ved at stille nogle spørgsmål i relation til stressen.
Metroxpress - Stress koster job

Shared via AddThis

Forebyg stress fri - med denne simple øvelse

2009-09-25T08:54:00.005+02:00

Stress er en følelsesmæssig reaktion i kroppen, der sætter alarmsystemet i gang og dermed udskiller kortisol, ved at forstå og reagere på stressorer kan den enkelte selv gøre en indsats for at reducere eller fjerne stress med simple øvelser, lav f.eks. denne øvelse, flere gang om dagen:

Ret din fin fokus på området omkring dit hjerte - hjerte fokus
Forestil dig, at du nu trækker vejret ind og ud igennem hjertet
Genkald en positiv hjerte følelse og hold fast i den nogle minutter

Det stadie, man opnår kalder Institute of HeartMath for Coherence, dvs. samklang/synkronisering mellem følelser, tanker og krop, således at det autonome nervesystem fungerer optimalt og udskiller det positive hormon kaldet DHEA, som er modvægten til kortisol.

Får at sikre sig, at øvelserne gøres rigtigt og man opnår den rette Coherence, kan man måle dette ved hjælp af computerbaseret biofeedback system Emwave PC eller den mobile enhed kaldet EmWave PSR.

Se denne præsentation af hjertets hemmeligheder :

Secrets Of The Heart

View more presentations from effat Saleh.

Slap af og tøm hovedet for tanker og bliv stress fri

2009-09-24T09:32:00.007+02:00

Tag kontrol over dine, tanker, som f.eks. stress og angst, når som helst og og hvor som helst med EmWave PSR

Du behøver ikke at drikke alkohol eller tage piller til at falde til ro, når du har denne fantastiske håndholdte afstresser. Jeg elsker denne lille gadget og det er blevet min næstbedste ven! emWave PSR'en er også sjov at bruge - trefarvet display viser når du er i lav (rød), medium (blå) eller høje (grøn) ved blot at placere tommelfingeren på en sensor.

Denne gadget vil hjælpe dig med at opnå gode resultater, herunder reducering af stress, øget energi, større mental klarhed, øget følelsesmæssig balance, forbedret evne til at lytte og bedre / mere rolig søvn.

Den guider dig til at komme i en afslappet og rolig sindstilstand. Det bedste af det hele er, at emWave PSR altid fortæller sandheden - og dermed hjælper dig til at gøre øvelserne rigtigt, om du kan lide det eller ej, og det er uvurderlig!

Det grønne menneske - kommer med forslag til Danmarks vækstforum

2009-09-05T11:25:00.007+02:00

Statsministeriet, Lars Løkke Rasmussen, har nedsat et vækst forum, med et kommisorium der skal sikre Danmark en fremtid, hvor overskrifterne er:

Stærk konkurrenceevne
Stabil makroøkonomi og sunde offentlige finanser
En veluddannet arbejdsstyrke og høj beskæftigelse
Grøn vækst – hen imod et fossilfrit samfund

Forummet, består heldigvis af en masse meget kompetente og dygtige mennesker, der skal diskutere, debattere og rådgive regeringen i forhold til ovennævnte punkter.

Selvom jeg desværre ikke selv er inviteret med i dette vækstforum, vil jeg da gerne give mit ydmyge bidrag/forslag til debatten.

Og mit udgangspunkt er selvfølgelig børnene, som skal sikre, at vi kan få en generation af velfungerende, visionære, fredelige, idérige, kompetente mennesker, der kan sikre, at vi får en økonomisk vækst og bæredygtighed i Danmark.

Dette bringer mig hen til et andet indlæg fra Bertel Haarder, Undervisningsminister, der ønsker verdens bedste folkeskole og udtaler blandt andet, at Folkeskolelærerne er de vigtigste ressourcer, jeg mener nu at jeg vil udbygge dette statement til:

"Pædagoger, Folkeskolelærere, Gymnasielærere og rammerne"

er de vigtigste parametre i det at skabe det "det grønne menneske", som det er dokumenteret at i det daglige har

mentalt overskud og fokus
bedre indlæringsevne
mindre stresset over for krav, tests
færre konflikter
mindre mobning

alt i alt et væsentlig mere ressource stærkt barn, der med de rigtige rammer og værktøjer vil være i stand til at bidrage til Danmarks vækst.

Se evt. denne video fra en skole i England:

Hvordan kan vi så give pædagoger, skolelærere, gymnasielærere og børnene de rigtige rammer?

Jo, jeg vil først lige kigge nærmere på, hvad en moderne virksomhed, tilbyder sine medarbejdere i dag:

Mulighed for morgenmad i kantinen
Frugt, grønt og evt. brød i løbet af dagen
Frokost ordning imod mindre betaling
Mulighed for at købe aftensmad med hjem
Bærbare computere, mobiltelefon, betalt internet hjemme
Moderne stole, borde og projektorer til at udføre deres arbejde
Avis abonnementer, efteruddannelse
motions ordning
o.s.v.

De fleste medarbejdere i private virksomheder, stiller i dag mere eller mindre krav til at disse eller de fleste af ovennævnte er en del af medarbejder goderne.

Som offentlig ansat eller som skoleelev er der efter min mening langt til at rammerne er kommer i nærheden af ovennævnte goder.

I Australien bliver der bl.a. uddelt bærbare computere til alle skoleelever, netop for at undgå et a og et b hold mit forslag er derfor, at regeringen kigger nærmere på muligheden for at skabe nogle rammer for pædagogerne, skolelærerne og gymnasielærerne i retning af:

Der skal være følgende for børnene:

morgenmad til alle børn i alle institutioner
frokost til alle børn
frugt mulighed i løbet af dagen
borde, stole og toiletter skal være i orden
der skal være gratis internet adgang til alle familier med hjemmeboende børn
der skal være moderne teknologi på institutionerne, trådløst netværk, internet adgang i alle klasser, elektroniske tavler og andet relevant udstyr.

Pædagoger og lærere skal så ligesom så mange andre være villige til at efteruddanne sig i deres fritid, såsom f.eks. at tage pc-kørekort og opbygge kompetencer i de moderne teknologier.

Så kan vi jo spørge os selv, hvordan i al verden skal vi kunne finansiere alle disse smarte tiltag, så vi kan skabe nogle bedre rammer for den generation, der skal sikre Danmark's vækst:

Der er sikkert mange gode mennesker, der har nogle rigtig gode forslag til dette og kan regne det bedre ud end jeg, men mit forslag vil være at anvende en del af eller alle

Børnepengene!!!!!!!

Hvad synes du?

Det grønne menneske - er stress fri - ved brug af biofeedback program

2009-09-04T10:33:00.008+02:00

Det grønne menneske har indarbejdet metoder og teknikker, der reducere stress i dagligdagen og får hjælp af biofeedback systemet EmWave PC og EmWave PSR, der måler din hjerterytme, således at du nemmere kan konstatere om du laver øvelserne rigtigt.

Læs mere her og se video demonstrationer.

Pas på dig selv og husk træk vejret

Det grønne menneske - kære Thomas Bjørn og andre golfere

2009-08-27T13:19:00.007+02:00

Læste lige idag MetroXpres på vej til Kongens Nytorv i det dejlige sommervejr, at du igen er på vej tilbage efter i længere tid, at "have kæmpet med dit helbred, svimmelhed, træthed" og måtte "stort set sove 15-16 timer om dagen i ca. 2 uger", det er dejligt at læse at du nu er på vej tilbage.

Som det også fremgår, har du selvfølgelig konsulteret en masse eksperter, der heldigvis ikke har fundet noget unormalt, du udtaler bl.a. "Det kan være en livstil ting, forandringer i miljø og mad, rejseriet, som kan være grund til at du rammer muren".

Uden at jeg på nogen måde, vil sammenligne mig selv med din situation, da jeg ikke kender den andet fra ovennævnte artikel, kender jeg dog udmærket symptomerne, som også kom som lyn fra en klar himmel for mit eget vedkommende, efter at jeg i mere end 12-15 år havde arbejdet i IT verdenen med fuld fart, store krav fra virksomhed, kunder og ikke mindst fra mig selv, så var der pludselig udsolgt og jeg blev sendt i "boksen", da jeg efterhånden var blevet en pestilens for mine omgivelser og for mig selv.

Jeg vil derfor gerne benytte lejligheden til at henvise dig og andre til Institute of HeartMath's forskning og resultater, som jeg selv anvender mere om det her "det grønne menneske - en bedre hverdag" , bl.a. inden for "high performance people" og især inden for golf, hvor bl.a. Ian Woosnam, har anvendt deres metoder og teknologi i flere år, til at opnå "flow", men ligeledes til bedre kontrol af stressede situationer. Indenfor golfverdenen bliver der allerede trænet i disse metoder hos Pia Nilsson, Vision54.com.

Jeg samarbejder iøvrigt med en svensk PGA Pro, der kan undervise i disse metoder og har gjort det med succes i Sverige, du kan kontakte mig, hvis du er interesseret i mere info.

Links:
Changing the game of golf
"Golf Digest features HeartMath® and emWave Personal Stress Reliever®
as top innovations."
Managing Emotions: Golf's Next Frontier
"Being "on" doesn't have to be a random event the "Freeze-Framer® for Golf" teaches you how to get in sync - and stay there.
Managing Emotions: Golf's Next Frontier Booklet

Held og lykke med golfen.

Det grønne menneske - en samfundsgevinst

2009-08-25T10:33:00.010+02:00

I min artikel om det grønne menneske, beskrev jeg hvordan det grønne menneske fik en bedre hverdag. Men ikke nok med det, det grønne mennesker skaber også en økonomisk samfundsgevinst, hvilket er bevist og der findes en række gode business cases på dette, som jeg vil vende tilbage til.

Dagens artikel i Business, "Danskerne har problemer med effektiviteten", omhandler netop problemstillingen omkring effektivitet, produktivitet og disse udfordringer som vi står overfor.

Jeg vil ydmygt dele denne information omkring de erfaringer man har gjort sig i USA og i store amerikanske virksomheder. De erfaringer kan vi sagtens overføre til Danmark og dermed skabe nogle tilsvarende resultater inden for effektivitet, produktivitet, men også mange andre områder, som jeg har nævnt i "det grønne menneske".

Hermed informationer fra HeartMath Institute ©, amerikansk nonprofit forsknings institution, som kan give store samfundsmæssige gevinster, hvis vi begynder at introducere nogle af disse metoder og teknologier, der bevisligt kan forbedre den enkeltes produktivitet og overskud, her nogle eksempler fra HeartMath Institute © på nogle af disse områder:

Det bemærkelses værdige i grafen til høre, er at der kan opnås hurtige resultater, inden for ca. 6 uger.

Som nævnt er der allerede en lang række store virksomheder der gør brug af disse værktøjer, her er nogle eksempler BP, Shell, Motorola etc.

Læse eventuelt mere omkring "Return of Investment" og Business case resultater på HeartMath.com, amerikansk leverandør af teknologi og metoder, baseret på forskning fra HeartMath Institute.

Ligeledes er der dokumenteret mærkbare personlige resultater,
det jo i sidste ende er med til at skabe de gode resultater ovenfor.

Metoderne og værktøjerne er endnu ikke særlig udbredt i Danmark, men det vil jeg og en række af mine partnere gerne lave om på, så hvis du er interesseret i at vide mere eller mpske allerede har erfaring med HeartMath værktøjerne, så kontakt mig på mail eller tlf, som fremgår her:

Det grønne menneske - en bedre hverdag

2009-08-22T09:57:00.010+02:00

Det er meget oppe i tiden med få et sundt liv ved at spise grønt, dyrke motion, spise økologisk mælk og gulerødder, få et sundere og grønnere klima. En masse rigtig gode initiativer omkring det grønne.

Den grønne farve er håbets, det levende og vækstens farve. Det er hjertesidens farve. Det er de udvalgtes farve og grøn betyder fri bane, jvf. wikipedia.

Så hvad betyder det, at være et "grønt menneske", jo hvis jeg kigger på terminologien "det levende, væksten, fri bane", så betyder det for mig at

performe bedre som sportsudøver, fordi der er "fri bane" eller fuld balance, den såkaldte zone, flow, eller runners high, som måske nogen også har oplevet, der giver sports udøveren det ekstra der gør at de vinder.

få bedre relationer til sin familie, venner, kollegaer, fordi der er fri bane til indsigt og forståelse uden at dømme, men være forstående, eftergivende, støttende og empatisk.

øge præstations evnen på arbejdspladsen, fordi når der er "fri bane" er du mere produktiv, innovativ og kreativ, kort sagt du har mere og bedre fokus på opgaverne og kan træffe bedre beslutninger.

have et bedre helbred, og dermed nedsætte risikoen for træthed, stress, udbrændthed, smerter.

øge indlæringen, og lave bedre resultater, når der er fri bane.

At være et grønt mennesker, giver således en masse overskud og ressourcer i dagligdagen så du øger dine præstationer, men kan man være grøn hele tiden og hvad kræver det?

Efter min mening er det vanskeligt, at være grøn hele tiden, men det kan trænes med simple metoder og teknologi, så jeg bedre kan styre de forskellige situationer, der gør at jeg ryger ud af det grønne felt, så jeg hurtigt kan komme tilbage i grøn.

At være grøn har en fysiologisk indflydelse på din krop, fordi når du er grøn udskiller din krop positive stoffer og energier der giver førnævnte fordele.

Det at være grøn er en træningssag, og for mig, der elsker at måle og se resultater af min indsats, er det jo dejligt, at der er IT der kan hjælpe med at udvikle mig til det grønne menneske.

Jeg sætter mig foran computeren i f.eks. ca. 5 minutter hver morgen og med simple øvelser kommer jeg i grøn, det giver mig overskud og klarhed til dagens opgaver, der jo har kørt rundt i hovedet lige inden jeg vågnede.

Systemet lærer mig, at veksle imellem de forskellige sinds stemninger jeg har, d.v.s. er jeg f.eks. bekymret, stresset eller irriteret, omvendt hvis jeg er glad, positiv og veltilpas og det har givet mig indsigt og dermed langt bedre kontrol og værktøjer til at skifte imellem dem, så jeg i situationer, hvor det er påkrævet har den fornødne fokus.

Jeg kan ligeledes træne når jeg er på farten, d.v.s. i toget, bussen, bilen eller når jeg går, løber eller er på vej til møde, så kan jeg lige checke om jeg er i grøn med denne lille mobile enhed.

Det glæder mig også utroligt meget, at mine omgivelser, specielt mine nevøer, børn har fået et sprog, "Stig, du er i rød - kom lige i grøn", det giver lige stof til efter tanke, så jeg lige stopper op.

Jeg kan kun anbefale at blive "et grønt menneske" og hjælper dig gerne med at komme videre - se mere her.

Hvad synes du - dine kommentarer er velkomne.....

Den glade gris - har det bedre - bliv selv en glad gris

2009-06-20T14:23:00.005+02:00

Faldt lige over denne artikel af "hjerne madsen", Peter Lund Madsen, der meget interessant beskriver hvordan følsernes indflydelse på vores system er med til at igangsætte kemiske reaktioner i kroppen, således at man opnår en lykkefølelse ved bare at tænke positivt.

Det interessante, er så bare, at mange gange har tilbøjelighed til at fokusere eller tænke på det negative i dagligdagen, hvilket dermed så har den modsatte effekt, nemlig at der så kemisk udskiller sig stoffer i kroppen, der stresser dig eller føler dig utilpas, ophidset, vred, utilstrækkelig.

Det er selvfølgelig mange måder, hvorpå, man kan træne i at blive mere positiv, bl.a. mindfulness, meditation, positiv psykologi, åndedræts øvelser o.s.v.

Jeg er dog faldet over en måde, hvorpå, man kan måle, følge op og styre denne træning ved hjælp af nogle simple pc HeartMath EmWave PC, eller håndholdte produkt EmWave PSR, se denne video, hvor nogle underviserer fra Stanford Universitetet, anvender denne teknologi.

Jeg har selv anskaffet disse produkter og anvendt dem de sidste 14 dage og finder dem uhyre interessante og effektive, hvis du vil høre mere om dette, så skriv eller ring til mig.

Stress kan det måles?

2009-06-04T12:02:00.006+02:00

Efter at have gået på Camino'en, er jeg begyndt at interessere mig for de mere menneskelige mekanismer og deres indflydelse på ens hverdag. Da jeg gik på Camino'en, oplevede jeg en fantastisk ro og balance, hver eneste dag. Mine tanker var ikke så flyvske som de er i dagligdagen, jeg havde ikke stress eller tanker der forstyrrede min dagligdag på gå turen.

Da jeg kom hjem og fortalte min omgivelser, kunne de straks sætte ord, videnskab og handlinger på hvordan man i dagligdagen kunne opnå den samme form for balance. Og som mange andre har jeg arbejdet med mange forskellige metoder til at modvirke stress og få ekstra energi tilført, såsom meditation, motion, vejrtræknings øvelser o.s.v.

Men da jeg blev introduceret for "heart breath living", blev min nysgerrighed alligevel vækket, for her kunne jeg umiddelbart ved hjælp af teknologi se hvordan min krop havde det, og derved kan jeg målrette øvelser og fokus på at skabe balancen i kroppen.

Denne video viser, hvordan man i mange år har arbejdet videnskabligt med hjertet som omdrejningspunkt, således at hvis vi begynder at fokusere på at have hjertet med, så vil vi opnå højere energi, bedre balance og dermed højere produktivitet og lavere syge fravær.

Så nærmer vi os april's nar

2009-03-31T15:26:00.000+02:00

Og ja, der er gået en rum tid, siden det sidste indlæg, tanker og ideer har der ellers været mange af, de er kommet til udtryk andre steder, bl.a. har jeg lagt lidt energi i peacealliance, der handler om at skabe fred i verden i fællesskab.

Nu er der så sket en forandring, der gør at jeg er på udsigt efter nye udfordringer, og glæder mig utroligt meget til at finde det rigtige. Jeg er nemlig stoppet hos SuperOffice, her pr. 31. marts 2009, det blev til små 1,5 år.

Jeg har inden jeg begynder min søgen, besluttet mig for at gå en rigtig lang tur, nemlig "el caminoen". Jeg har igennem flere år været inspireret af mange artikler og historier fra denne vandring, at jeg tager den nu, hvor muligheden er der.

Jeg har lige været ude at købe, vandrer sko, comspeed, englehud, sokker, håndklæde og sovepose, så er næsten klar og kører imod Spanien torsdag morgen 2/4 og forventer at komme hjem igen primo maj.

Jeg vil forsøge, så vidt muligt at opdatere min færden her på denne blog.